4 месяца я врубался в технику потому, что у меня не было учителя под рукой, и практиковал я по видео и книге. Техника простейшая и ее можно освоить за 2 дня, за неделю интенсивной практики можно добится потрясающих результатов, не надо уходить в монастырь на 20 лет. НО, нужны: 1) УЧИТЕЛЬ, мой учитель Вималарамси (dhammasukha.org), я про него уже писал Вам. Это гениальный учитель медитации, у него есть то, чего я не нашёл у других. Другие учителя очень ахуенно учат - "просто сядь к стенке и ничего не делай" или "почувстсвуй тишину, почувствуй океан вселенского покоя" и подобная хуйня. У НИХ НЕТ МЕТОДОЛОГИИ. Вималариси детально, скрупулёзно объясняет ТЕХНИКУ так что это может понять любой человек. Но нужен учитель, я прослушал сотню часов его видео, прочитал книгу 10 раз и всё равно ебался 4 месяца, топтался на месте, хоть после двух дней результаты уже были, такие о которых я не мог и мечтать за 3 года, что я пытался медитировать по наставлениям других учителей. Нужен учитель, который подскажет - где слишком много усилий прилагаешь, где мало, там подкрутить, здесь подтянуть. Он кстати проводит бесплатные отлайн ретриты. И ещё момент, Вималарамси буддистский монах, и у него много лишнего буддистского бреда, на который не стоит обращать внимание, надо фильтровать, но технику от объясняет гениально. 2) Нужны условия. Я уехал на дачу, нихера не делал, ни с кем не общался, ни телека, ни компа, ни инета, даже телефон отключил, никакого хозяйства, тока еду готовил самую простую. Через несколько дней без людей ум начинает сам успокаиваться и практика прёт. Не обязательно бросать всю свою жизнь и уезжать в Индию. Но забить на ВСЁ на неделю стоит, если хочется добится результатов. У Вималарамси народ дажу после двух дневных ретритов врубается в технику, потом возвращается к обычной жизни и практикует пару часов в день и прогрессирует. Но лучше недельный ретрит. 3) Медитация это очень просто, но ОЧЕНЬ ТРУДНО. Простая техника, но придётся пахать, делать одно и тоже раз за разом, тысячи раз. Так что нужна мотивация, у меня была ахуенная мотивация, - я каждое утро просыпался с головной болью и затёкшим телом и думал - убить бы себя, всё заебало, не могу уже. А нет, давай сначала достигну цели, а потом посмотрим.
На его сайте есть куча видео. Метта медитация самая ахрененная, но я думаю, Вам больше подойдёт осознанность дыхания.
no subject
1) УЧИТЕЛЬ, мой учитель Вималарамси (dhammasukha.org), я про него уже писал Вам. Это гениальный учитель медитации, у него есть то, чего я не нашёл у других. Другие учителя очень ахуенно учат - "просто сядь к стенке и ничего не делай" или "почувстсвуй тишину, почувствуй океан вселенского покоя" и подобная хуйня. У НИХ НЕТ МЕТОДОЛОГИИ. Вималариси детально, скрупулёзно объясняет ТЕХНИКУ так что это может понять любой человек. Но нужен учитель, я прослушал сотню часов его видео, прочитал книгу 10 раз и всё равно ебался 4 месяца, топтался на месте, хоть после двух дней результаты уже были, такие о которых я не мог и мечтать за 3 года, что я пытался медитировать по наставлениям других учителей. Нужен учитель, который подскажет - где слишком много усилий прилагаешь, где мало, там подкрутить, здесь подтянуть. Он кстати проводит бесплатные отлайн ретриты. И ещё момент, Вималарамси буддистский монах, и у него много лишнего буддистского бреда, на который не стоит обращать внимание, надо фильтровать, но технику от объясняет гениально.
2) Нужны условия. Я уехал на дачу, нихера не делал, ни с кем не общался, ни телека, ни компа, ни инета, даже телефон отключил, никакого хозяйства, тока еду готовил самую простую. Через несколько дней без людей ум начинает сам успокаиваться и практика прёт. Не обязательно бросать всю свою жизнь и уезжать в Индию. Но забить на ВСЁ на неделю стоит, если хочется добится результатов. У Вималарамси народ дажу после двух дневных ретритов врубается в технику, потом возвращается к обычной жизни и практикует пару часов в день и прогрессирует. Но лучше недельный ретрит.
3) Медитация это очень просто, но ОЧЕНЬ ТРУДНО. Простая техника, но придётся пахать, делать одно и тоже раз за разом, тысячи раз. Так что нужна мотивация, у меня была ахуенная мотивация, - я каждое утро просыпался с головной болью и затёкшим телом и думал - убить бы себя, всё заебало, не могу уже. А нет, давай сначала достигну цели, а потом посмотрим.
На его сайте есть куча видео. Метта медитация самая ахрененная, но я думаю, Вам больше подойдёт осознанность дыхания.