Ну и хочу ещё про бенефиты добавить - вместе с ощущениями в теле я забыл о боли, напряжении и дискомфорте ВООБЩЕ. Появилась супер-гибкость, тело само начало лезть в ассаны, тянуться, гнуться, хоть я никакой йогой никогда не занимался и не старался ничего делать. И этот невероятный комфорт весь день, с утра и до ночи. Ну и спать начал меньше. Обычно мне надо часов 8, а при медитации хватало и пяти.

Но это всё мелочи. Самые важные и приятные изменения происходят с умом, именно через его расслабление и расслабляется тело. Но про изменения ума бесполезно говорить. Если про ощущения в теле Вы можете представить, так как есть с чем сравнить, то с состояниями ума сравнить не получится. Такую радость, комофорт, баланс и уравновешенность - невозможно представить и сравнить ни с чем, это на уровень сильныее и глубже, чем всё остальное.