Не могли бы вы порекомендовать какие-то источники в отношении рекомендаций по режиму сна? Я так подозреваю, вы провели определенный поиск и в этом направлении, а так как у вас представлено много интересной информации по теме сколиоза и остеопатии, то было бы интересно ознакомиться и с темой сна.
Нет, нет ничего у меня про сон. Знаю только, что долший сон - это признак перенапряжения мышц и, как следствие, недостатка энергии. Рецепт обычный - набирайте энергию, расслабляйте мышцы, пользуйтесь ресурсами (Ресурсы http://healthy-back.livejournal.com/128952.html).
И еще вопрос - вы не сталкивались лично с неудачным применением цигун в своих занятиях? У меня просто был негативный опыт после упражнений (около 5 дней) из одного распространенного в сети видео, появились сильное ощущение тяжести после любого приема пищи, слава богу прошло со временем само, но с тех пор к такого рода "тонким" упражнениям отношусь с опаской, без инструктора не стану начинать.
"Летящий журавль", поди, с лысым толстым мужиком? Я лично не сталкивался, я не в таком объёме этим занимаюсь, чтобы иметь такие эффекты. Головокружения сначала были, сейчас нет, просто уменьшил интенсивность дыхания. Инструктор здесь не поможет, для этого нужна чувствительность, диагностика, а у них этого, как правило, нет, они шпарят по схемам, и всё. Поможет только правило начинать с 1 упражнения и вводить по 1 новому не чаще, чем раз в 3 дня, отслеживая свои ощущения. Сколиозникам нужно выкидывать все ротации, глубокие наклоны и прогибы. Посмотрите ещё самомассаж по направлениям каналов в этом посте.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2010-01-27 11:19 pm (UTC)Нет, нет ничего у меня про сон. Знаю только, что долший сон - это признак перенапряжения мышц и, как следствие, недостатка энергии. Рецепт обычный - набирайте энергию, расслабляйте мышцы, пользуйтесь ресурсами (Ресурсы http://healthy-back.livejournal.com/128952.html).
И еще вопрос - вы не сталкивались лично с неудачным применением цигун в своих занятиях? У меня просто был негативный опыт после упражнений (около 5 дней) из одного распространенного в сети видео, появились сильное ощущение тяжести после любого приема пищи, слава богу прошло со временем само, но с тех пор к такого рода "тонким" упражнениям отношусь с опаской, без инструктора не стану начинать.
"Летящий журавль", поди, с лысым толстым мужиком? Я лично не сталкивался, я не в таком объёме этим занимаюсь, чтобы иметь такие эффекты. Головокружения сначала были, сейчас нет, просто уменьшил интенсивность дыхания. Инструктор здесь не поможет, для этого нужна чувствительность, диагностика, а у них этого, как правило, нет, они шпарят по схемам, и всё. Поможет только правило начинать с 1 упражнения и вводить по 1 новому не чаще, чем раз в 3 дня, отслеживая свои ощущения. Сколиозникам нужно выкидывать все ротации, глубокие наклоны и прогибы. Посмотрите ещё самомассаж по направлениям каналов в этом посте.