Я упоминал в начале поста - идея раздельного питания не имеет под собой основания и вообще вредна. Да, можно смешивать белки и углеводы, но еще лучше есть белки с утра, а углеводы - к вечеру. Необязательно раздельно, но доминирующая пища такая.
По ощущениям - в идеале. А так - смотря чем питаетесь. Если салаты - то 2 часа, если нормальная пища, с жирами и белками - то 4-6 часов. В сутки должно быть желательно 3 приема, до 1-2 не доводить.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2016-12-11 08:14 pm (UTC)По ощущениям - в идеале. А так - смотря чем питаетесь. Если салаты - то 2 часа, если нормальная пища, с жирами и белками - то 4-6 часов. В сутки должно быть желательно 3 приема, до 1-2 не доводить.