![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
healthy_back Назад: http://healthy-back.dreamwidth.org/368541.html
Вперёд: https://healthy-back.dreamwidth.org/373858.html
Содержание: http://healthy-back.dreamwidth.org/367998.html#cont
Метод циркадного ТЗ
Автор метода Пол Робинсон http://recoveringwitht3.com/
http://recoveringwitht3.com/blog/background-circadian-t3-method-ct3m-including-three-audio-recordings
http://recoveringwitht3.com/blog/why-both-time-and-dose-size-adjustments-need-be-done-circadian-t3-method-ct3m
У большинства людей с гипотиреозом со временем развивается надпочечниковая недостаточность — пониженная выработка кортизола/альдостерона или дефицит свободного кортизола/альдостерона в результате высокой выработки кортикостероид-связывающего глобулина (транскортина). Дело в том, что щитовидная железа и надпочечники КРАЙНЕ тесно взаимосвязаны и падение функции одного из них со временем приводит к падении функции другого.
Наилучшей стратегией нормализации функции надпочечников является Метод циркадного Т3, разработанный британским пациентом Полом Робинсоном, который впоследствии написал две книги + сайт. По заявлению автора, метод работает в 90-95% случаев и позволяет в короткий промежуток времени нормализовать уровень кортизола и альдостерона (обычно это 1-3 месяца).
Этот метод также описан на лучшем, на мой взгляд, сайте по гипотиреозу https://stopthethyroidmadness.com/.
Автор предупреждает, что метод не будет работать, если у вас поражённый гипофиз или болезнь Аддисона. Если у вас диабет или другие проблемы с сахаром, то вначале нужно урегулировать их, чтобы метод сработал.
Для исключения поражённого гипофиза делают «инсулин толерантный тест», для исключения болезни Аддисона — «АКТГ-стимулирующий тест».
Надпочечники начинают активно вырабатывать свои гормоны примерно за 4 часа до вашего обычного времени пробуждения, подчиняясь циркадному (суточному) биоритму и заканчивают в момент пробуждения. Примерно в это же время происходит пик естественной выработки ТЗ у здоровых людей (без гипотиреоза). ТЗ даёт энергию всем органам и тканям, включая эндокринные железы, поэтому его адекватная клеточная (!) концентрация крайне важна для исправной работы всех без исключения желез.
Робинсон знал, что живущие на монотерапии Т3 пациенты имеют прямо противоположный здоровому суточный ритм концентрации ТЗ в кровотоке — вместо пика в середине ночи они имеют ЯМУ, поскольку приём ТЗ подавляет ТТГ (=>меньше Т4 производится=> меньше ТЗ будет сконветированно из Т4), а принятый перед сном ТЗ не «доживает» до середины ночи, т.к. ТЗ реально активен всего около 5-ти часов.
К тому же, далеко не все пациенты осознают, что именно ночью организм нуждается больше всего в ТЗ (время, когда все железы вырабатывают свои гормоны на весь оставшийся день) и не принимают ТЗ перед сном (ошибка!).
Он предположил, что именно низкие уровни ТЗ в это критически важное для надпочечников 4-х часовое окно являются причиной недовыработки их гормонов (и оказался прав).
Робинсон стал экспериментировать, просыпаясь в середине ночи по будильнику и принимая Т3, и буквально с первых дней заметил улучшения. В последствии он разработал целый метод, суть которого сводится к тому, чтобы плавно и постепенно снабжать надпочечники дозой Т3 в это крайне важное для них 4-х часовое окно.
Ночную дозу приёма ТЗ он назвал «циркадной».
Очень важно не форсировать события и придерживаться схемы автора, иначе циркадная доза может принести больше вреда, чем пользы.
Описание метода
1) Пока вы выполняете метод, вы обязаны просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Вы должны иметь стабильный циркадный ритм, а не широко варьирующийся. Ничего страшного не случится, если раз в неделю вы будете спать чуть дольше обычного, но для целей метода желательно придерживаться одного графика.
2) Начинать необходимо, заводя будильник на 1,5 часа раньше вашего обычного времени пробуждения и принимая 10-12,5 мкг ТЗ (для особо чувствительных этого может оказаться много и тогда стоит опуститься до 5-6мкг).
ТЗ и стакан с водой должны быть заготовлены заранее возле кровати; чем меньше длится ваше пробуждение, тем проще будет уснуть после него. Чем тише прозвенит будильник, тем проще вам будет уснуть после приёма ТЗ.
Далее вы остаётесь на этой дозировке неделю и наблюдаете за позитивными улучшениями (такие, как лучшее самочувствие по пробуждению). Если этого не происходит, то вы плавно повышаете дозировку ТЗ на 2,5-5 мкг и остаётесь ещё неделю.
Для большинства пациентов дозировка 12,5-15 мкг оказывается достаточно эффективной, чтобы почувствовать улучшения, но некоторые доходят и до 20-25 мкг.
З) Когда вы замечаете улучшения — вы начинаете постепенно сдвигать время пробуждения по будильнику на пол часа назад. Т.е., стартовав с 1,5 часа до пробуждения, вы двигаетесь до 2 часов, через неделю до 2,5, ещё через неделю до З и т.д., пока не дойдёте до будильника за 4 часа до пробуждения.
Не спешите передвигать будильник! Дайте время надпочечникам ответить! Чем больше был дефицит кортизола, тем медленнее вы должны двигаться.
4) Когда вы дойдёте до приёма ТЗ за 4 часа до пробуждения, вы начинаете плавно увеличивать циркадную дозу на 5-6,25 мкг (с интервалом в несколько дней), пока не дойдёте до 25 мкг ТЗ за 4 часа до пробуждения.
5) Вместо чистого ТЗ можно использовать любой содержащий ТЗ препарат, в том числе и натуральные высушенные щитовидки. Однако Пол советует не принимать циркадную дозу натуральных щитовидок подъязычно (именно так вы обычно должны её принимать), а раздробить зерно во рту и проглотить для более ускоренной абсорбции.
6) Этот метод так же хорошо подходит для тех, кто хочет слезть с гидрокортизона или медрола (синтетические аналоги кортизола). В таком случае параллельно нужно плавно понижать дозировку гидрокортизона на 2,5 мг и смотреть за самочувствием.
Метод значительно ускоряет выработку собственного кортизола после отмены глюкокортикоидов, чем если вы просто отменяете их.
7) Сколько времени потребуется для полного восстановления надпочечников?
Робинсон утверждает, что надпочечники начнут реагировать буквально в первые дни, но обычно требуется месяц-три до полного восстановления. Некоторые пациенты уже через две недели ощущают значительные улучшения самочувствия.
8) Автор также рекомендует принимать
— витамины B1+ B6,
— витамин B12 500 мкг в день,
— витамин С 500 мг 4 раза/день для поддержки надпочечников (они используют витамин С больше, чем любой другой орган),
— витамин D 2500 ui,
— магний 400 мг два раза в день.
Разумеется, чтобы Т3 эффективно работал, вы должны иметь адекватный запас железа, т.е. ферритин 60-90.
Преимущество такого метода в сравнении с использованием глюкокортикоидов вроде гидрокортизона или медрола в том, что позволяет восстановить работу собственных надпочечников.
От приёма гидрокортизона собственная выработка подавляется (степень подавления зависит от дозы и длительности приёма) и после отмены требуется время, иногда месяцы, для того, чтобы полностью восстановилась функция надпочечников.
Пол Робинсон заявляет, что не изобрёл ничего удивительного, просто догадался имитировать естественный суточный биоритм Т3. Большинство врачей на планете до сих пор ничего не знают о методе циркадного Т3 и в случае обнаружения дефицита кортизола (что бывает крайне редко, потому что они ещё и диагностировать его не умеют, наивно веря в информативность утреннего анализа крови на общий кортизол) просто сажают пациента на пожизненную гормона-заместительную терапию.
За более подробной информацией можно обращаться на сайт
Пола http://recoveringwitht3.com/blog/background-circadian-t3-method-ct3m-including-three-audio-recordings
Все владеющие английским могут посмотреть его видеоролики на youtube.com:
https://www.youtube.com/watch?v=YDV1qePLtLs
https://www.youtube.com/watch?v=o-ye4Ci-EFw
https://www.youtube.com/watch?v=dQ2QhW4H4ew
А также прочесть его книгу, посвящённую методу: http://recoveringwitht3.com/book/recovering-t3-my-journey-hypothyroidism-good-health-using-t3-thyroid-hormone-0
Содержание: http://healthy-back.dreamwidth.org/367998.html#cont
Важность достатка микронутриентов
Для исправного производства, транспорта, конверсии Т4 в Т3 и усвоения клеткой гормонов щитовидки в организме должен быть достаток ряда микронутриентов (микроэлементы, витамины, минеральные вещества), без нормализации уровней которых невозможно эффективно вылечить гипотиреоз.
Нормализация уровней Т4/ТЗ является всего лишь 50% успеха при лечении гипотиреоза, оставшиеся 50% это:
— отсутствие инсулинорезистентности,
— достаток микронутриентов,
— достаток свободного кортизола,
— отсутствие скрытого воспаления/гемохроматоза/токсичности тяжёлыми металлами/эстрогеновой доминации, исправно работающий кишечник и так далее.
Важнейшие для ЩЖ микронутриенты
1) Йод. Его нормализация имеет колоссальное значение для лечения гипотиреоза и АИТа, поэтому ему я посвятил отдельный раздел.
2) Железо. Уровни железа должны находиться в узком диапазоне (ферритин 60-90). Дефицит, ровно как и избыток, приводят к росту обратного T3.
Избыток также приводит к развитию метаболического синдрома (глубокой инсулинорезистентности) и ряда других осложнений.
Уровень железа диагностируется по ферритину + сывороточному железу + ОЖСС, а не просто по «сывороточному железу» или, ещё хуже, по гемоглобину.
3) Селен. Одна из лучших форм это Селенометионин. Рекомендуемая дозировка: 200-400 мкг/сутки
4) Цинк. Рекомендуемая дозировка З0-50 мг/сутки
5) Витамин B12. Крайне плохо усваивается при пероральном приёме, лучше всего рассасывать под языком или принимать инъекционный B12. Лучшая форма — метилB12 (метикобаламин).
6) Витамин B9. Я советую принимать ТОЛЬКО метил форму B9 (метилфолат), а не просто фолиевую кислоту.
Как показывают исследования, около трети-половины популяции (в зависимости от этноса) имеет ту или иную мутацию генов MTHFR, которые производят энзим MTHFR, который в свою очередь конвертирует B9 в метил-B9. В организме активны только метил формы.
Для таких пациентов приём B9 в обычной форме может только усугубить ситуацию.
Принимать, как и B12, рассасывая подъязычно. Рекомендуемая доза: 800 мкг/сутки.
7) Магний. Рекомендуется принимать перед сном, т.к. магний обладает седативными свойствами, а так же слабительными. Стандартной рекомендацией многих экспертов является 400-800 мг/сутки. По данным сайта SТТМ, дефицитом магния обладает около 90% пациентов.
8) Витамин D. В действительности это даже не витамин, а гормон. Эффективная доза 5000-10,000 ед./сутки
9) Витамины С, А и B2 (рибофлавин)
10) Хром.
Откуда возникают дефициты микронутриентов?
1) недостаточно разнообразная диета
2) дефицит соляной кислоты как симптом гипотиреоза (или по причине аутоиммунной атаки на париетальные клетки желудка), без достатка которой железо, селен, магний, кальций, цинк, B12 и многие другие микроэлементы банально не усваиваются в должном количестве.
Можно ли в качестве решения проблемы пропить качественный витаминно-минеральный комплекс?
Нельзя и вот почему:
1) различные микронутриенты конкурируют друг с другом за абсорбцию в ЖКТ, соответственно принимая комплекс с 40 различными микронутриентами усвоится «всего по чуть-чуть».
2) Некоторые микронутриенты мешают усваиваться другим (кальций не даёт усваиваться железу, йоду и т.д.)
3) При лечении гипотиреоза я всегда советую вначале сфокусировать своё внимание именно на приоритетных микронутриентах, и только после этого нормализовывать остальные.
Дефициты микронутриентов развиваются годами в результате ухудшенной их абсорбции из еды (чаще всего по причине дефицита соляной кислоты), поэтому, прежде чем кидаться принимать микронутриенты в таблетках, нужно вначале разобраться с абсорбцией. Если они годами не усваивались у вас из еды, то с чего вы решили, что теперь они усвоятся из каких-то таблеток?
Содержание: http://healthy-back.dreamwidth.org/367998.html#cont
Йод
Йод является одним из важнейших микроэлементов для работы щитовидной железы и организма в целом, и, тем не менее, ни по одному другому микроэлементу не существует на сегодняшний день столько противоречий среди врачей. Если быть более точным, то противоречия существуют только между экспертами (реально изучающими современные исследования/данные) и среднестатистическими врачами, в головы которых были вбиты необоснованные ужасающие страшилки о йоде и «опасности» его употребления.
Дэвид Браушнтейн, эксперт по йоду и автор длинного списка книг (книги Брауштейна https://www.amazon.com/David-Brownstein/e/B001JS8VBW/ref=sr_tc_2_0?qid=1449655129&sr=1-2-ent) называет йод самым «неправильно понятым» нутриентом («the most misunderstood nutrient»).
Каждая клетка нашего организма нуждается в йоде, гормоны щитовидки состоят из аминокислоты тирозина и атомов йода («Т» в названии гормона означает тирозин, а цифра после него — количество присоединённых атомов йода).
Йод является натуральным антисептиком, противогрибковым и противораковым средством. Приём адекватных доз йода запускает процесс детоксификации от бромида, хлора, фтора и ртути. Дефицит йода является причиной номер один умственной отсталости на планете.
Каковы симптомы дефицита йода?
Очень часто невозможно сказать, какие из симптомов вызваны именно дефицитом йода, пока они не исчезнут после длительного его употребления.
Частичный список состояний, которые уходили после приёма йода по отзывам пациентов:
— аллергии,
— мозговой туман,
— сухая кожа,
— кисты и узлы,
— усталость,
— проблемы с щитовидной железой,
— проблемы с яичниками,
— когнитивные проблемы,
— нерегулярный цикл,
— набор веса,
— боль в груди/фиброзно-кистозная мастопатия,
— чувство холода,
— инфекции дёсен,
— псориаз,
— диабет 2-го типа,
— утоньшение волос,
— бесплодие,
— депрессия,
— сердечная аритмия,
— проблемы с давлением,
— рубцы,
— инфекции,
— генитальный герпес,
— выкидыш,
— фибромиалгия,
— потеря слуха,
— простатит,
— запоры,
— вагинальные инфекции,
— глазные инфекции,
— боль в шее,
— ГЭРБ,
— экзема и т.д.
— Плохое потоотделение (или полная невозможность потеть) часто является симптомом жёсткого йододефицита.
Какие болезни вызывает йододефицит?
— Зоб,
— аутоиммунный тиреодит,
— гипотиреоз,
— рак груди,
— рак чего угодно,
— умственная осталость и т.д.
Какова распространённость йододефицита?
Исследователи йода Гай Абрахам, Дэвид Браунштейн и Джорж Флетчас протестировали в общей сумме около 35000 пациентов и 95% из них имели умеренный или тяжёлый йододефицит.
Как диагностировать йододефицит?
Поскольку йод хранится в клетках организма, а не гуляет по кровотоку, не существует анализа крови, который бы отразил запасы йода.
В развитых странах в качестве золотого стандарта используют 24-х часовой йодно-нагрузочный тест: пациент принимает 50 мг йода с утра (4 таблетки Иодорала по 12.5 мг каждая), далее сутки собирает мочу и относит в лабораторию. На основании того, сколько именно из этих 50 мг организм вывел с мочой в течение суток, а сколько задержал — делают вывод о наличие/отсутствии дефицита и его степени.
Результат приходит в «% насыщения», например, 60% насыщения означает, что 60% от дозы 50 мг (т.е. 30 мг) было выведено.
У этого теста есть пара подводных камней:
— йод из кровотока не попадает сразу в клетку, вначале его захватывают натрий-йодные симпортеры (sodium-iodine symporters) и как насосы затягивают йод в клетку; если они недостаточно функциональны, то йод не будет задержан в нужном количестве и выведется с мочой даже при наличии серьёзного дефицита.
— Другая причина — избыток бромида в организме, который который блокирует рецептор клетки и не даёт ему «принять» йод. Тест на уровень бромида должен быть так же произведён вместе с тестом загрузки йодом.
Основное правило заключается в том, что если вы видите высокий результат йодно-нагрузочного теста (80% насыщения и более), а так же уровень бромида выше 5 мг/л (верхний предел здорового значения по мнению доктора Гая Абрахама), то рекомендуется принимать по 50 мг йода/сутки в течение полугода и потом пересдать йодно-нагрузочный тест.
Насколько мне известно, нигде в России в данный момент тест загрузки йодом не делают.
Каковы причины эпидемии дефицита йода?
1) Избыток бромида, хлора и фтора вокруг людей и в продуктах питания.
Как и йод, они все относятся к группе галогенов и соревнуются между собой за рецептор клетки по принципу «конкурентного ингибирования (блокирования)» и чаще всего именно бромид побеждает эту конкуренцию. Эта причина даже важнее причины номер два.
Одной из версий происхождения эпидемии йододефицита на планете является «теория доминации бромида», согласно которой рост уровня бромида в организме из-за его избытка в окружающей среде со временем приводит к ингибированию метаболизма йода и, как следствие, его дефициту.
Бромид используется как добавка во многих современных продуктах:
— хлеб (благодаря бромированной муке — бромат калия),
— пестициды (метилбромид),
— антипирены (компоненты, добавляемые в материалы с целью обеспечения огнезащитных свойств) в домашней мебели, на которой мы спим каждую ночь и сидим каждый день, антипирены в коврах, матрасах, электронике, интерьере автомобиля, телефонах и т.д.
Бромид так же содержится в некоторых напитках,
— средствах по уходу за собой,
— зубной пасте,
— полоскателях для рта и т.д.
2) Дефицит йода в рационе.
Вбейте в Гугле «содержание йода в продуктах питания», нажмите «Картинки» и увидите, что реально насыщены йодом только морские водоросли, рыба и морепродукты. Всё остальное имеет крохи йода.
3) Применение йодированной соли создаёт ложное чувство безопасности.
Реально содержание йода в соли ничтожно. Половина из этого улетучивается ещё до того, как пачка соли попадёт к вам домой. Как только вы её открыли и туда попал воздух, начинает активно улетучиваться и остальное. Даже из оставшегося усваивается всего 10%. Причем это не йод, а йодид калия.
Разные органы и железы задерживают разные формы:
— грудь, простата и желудок задерживают йод;
— щитовидка, слюнные железы и кожа — йодид.
Фактически, йодированная соль даёт только половину того, что нужно и особенно для женщин.
Ещё один факт: эстрогены ингибируют абсорбцию йода, поэтому на одного мужчину с щитовидными проблемами приходится несколько женщин.
Как принимать йод?
Эксперты сходятся на том, что раствор Люголя является наилучшей формой йода для приёма внутрь, поскольку содержит не только йод в чистой форме, но и в форме йодида калия.
Принимать советуют в первой половине дня (во избежание бессонницы, поскольку йод активирует мозг), а так же с едой для лучшей абсорбции и защиты чувствительных желудков от потенциального расстройства.
Для пациентов, чей ЖКТ плохо переносит раствор Люголя специально изобрели таблетированную форму, которая выпускается под брендом «lodoral» таблетками по 12,5 мг и 50 мг.
В России раствор Люголя продаётся в большинстве аптек и стоит около 15 рублей. Чаще всего это 3%-ный раствор, но могут быть и другие. Чтобы посчитать %, нужно суммировать все части йода + йодида калия и разделить на суммарный вес.
В одной капле 3%-ого раствора Люголя содержится около 3,75 мг йода суммарно. В одной капле 2%-ого — 2,5 мг, в одной капле 5%-ого — 6,25 мг.
Эффективной дозировкой для взрослого человека является 50 мг йода/сутки и, для некоторых пациентов, выше. Эксперты советуют начинать с небольших доз во избежание симптомов детоксификации в случае зашлакованности организма бромидом, фтором и хлором, а так же чтобы не «шокировать» организм сразу эффективными дозами в случае наличия жёсткого йододефицита.
Как отмерить 1 мг с помощью раствора Люголя? Размешиваете 1 каплю в стакане воды и отпиваете 4-ю часть от него. В случае хорошей переносимости ежедневно повышать дозу на 1 каплю пока вы не дойдёте до 50 мг/сутки.
В случае плохой переносимости желательно снизить дозу и применить протокол загрузки солью.
В разных источниках я встречал разные рекомендации касательно стартовой дозы, начиная от 400 мкг до 12,5 мг. Важно понимать, что это сильно зависит от степени йододефицита у пациента и зашлакованности токсичными галогенами.
Лично я с первого дня принял 50 мг и не почувствовал ни единого негативного симптома (не повторяйте за мной, я дурак), что, вероятно, говорит об отсутствии ЖЁСТКОГО дефицита.
Один мой приятель принял с первого дня 7 капель (примерно 25 мг) и его «вштырило» на несколько часов с гиперактивацией мозга, повышенной температурой и т.д.
Другой мой знакомый с развивающимся зобом и болью в горле при сглатывании вопреки моему совету принял сразу 1 каплю (я советовал отпить треть от стакана с каплей) и его 2 часа сильно «колбасило» по его словам.
Помните, такие негативные реакции бывают только у дефицитников! Как правило, люди с боле-менее адекватными запасами йода абсолютно ничего не чувствуют даже от 15-ти капель раствора люголя (50 мг), я проверял это на нескольких знакомых. Поэтому если вы столкнулись с изменениями в самочувствии после употребления йода, крайне вероятно, что у вас имеется жёсткий его дефицит.
Главное — никуда не спешить с увеличением дозы и обеспечивать йодом организм в комфортной для него скорости и дозировке.
Йод нужно обязательно употреблять всесте с нутриентами-компаньонами по протоколу загрузки йодом. Это минимизирует вероятность столкнуться с побочными эффектами и убирает токсичность йода.
Протокол загрузки йодом
Эксперты по йоду Гай Абрахам, Дэвид Браунштейн и Джорж Флетчас имеют опыт лечения более 4000 пациентов с помощью йода. Нижеприведённый протокол взят из их публикаций и лекций.
1) 50 мг раствора люголя (или в форме иодорала) минимум (можно начать с 12,5 мг)
2) Витамин C 3 грамма в день. Улучшает работу натрий-йодных симпортёров и так же снижает окислительный стресс, вызыванный детоксификацией галогенов (бромида, хлора и фтора) из клеток.
3) Селен 200-400 мкг в день (лучшая форма — Селенометионин).
Большие дозы йода на фоне дефицита селена могут быть токсичными, а так же могут спровоцировать развитие аутоиммунного тиреодита. Селен так же необходим для производства глутатиона в печени, который помогает детоксификации от бромида, ртути и т.д.
Некоторые врачи рекомендуют на всякий случай ВНАЧАЛЕ «подзагрузиться» селеном 200-400 мкг/сутки в течение пары недель и только потом приступать к приёму йода.
4) Магний 300-600 мг в день (глицинат и цитрат магния являются одними из самых популярных среди пациентов). Этот нутриент противостоит избыточному кальцию в клетках, который может усугублять окислительный стресс.
5) Морская соль пол чайной ложки 1-2 раза в день с водой (если соль вызывает слабительный эффект, попробуйте принимать подальше от еды — через пару дней должно пройти).
Натрий связывает вытолкнутый из клетки йодом бромид и выводит его с мочой через почки. Существенно ускоряет детоксификацию и её симптомы, а так же помогает работе натрий-йодных симпортёров.
6) Опционально — B2 3 раза в день по 100 мг + витамин BЗ (ниацин) 500 мг дважды в день (советуют начинать с меньшей дозы во избежание возможных неприятных симптомов).
Гай Абрахам предупреждает, что избыточное употребление кальция (2-3 грамма в день) является самой частой причиной плохого отклика на терапию йодом.
Все нутриенты должны приниматься с едой.
Детоксификация
Приём эффективных доз йода запускает процесс детоксификации организма от бромида, фтора, хлора и ртути. Если почки не успевают выводить их с мочой, это может создавать некоторые неприятные симптомы, которые абсолютное большинство не развивающихся врачей путают с «аллергией на йод», которой не существует в принципе, поскольку йод является жизненно необходимым для работы организма нутриентом. Как было сказано выше, каждая клетка организма должна содержать йод в
некоторых количествах.
Частые симптомы детоксификации:
— сонливость,
— депрессия,
— суицидальные мысли,
— сыпь,
— акне,
— насморк,
— головная боль,
— металлический вкус во рту,
— «Странные» ощущения при сглатывании,
— тревога,
— эмоциональность,
— мозговой туман,
— выпадение волос,
— подёргивание век,
— подёргивание ступней,
— покалывание в кистях и ступнях,
— боль в ногах,
— сухость во рту,
— диарея,
— запор,
— раздражительность,
— повышенное слюноотделение,
— боль в почках,
— гиперчувствительность груди.
Список симптомов реально страшен, но на практике от принимающих йод я слышал только о сонливости, сыпи, гиперактивации мозга, трясущихся руках.
У меня приём йода проходил бессимптомно, вероятно потому, что я живу уже много лет на море и в моём рационе полно морепродуктов и рыбы (хорошие источники йода).
Чтобы ускорить процесс детоксификации и облегчить вызванные ею симптомы, был разработан протокол загрузки солью, основанный на том, что натрий эффективно связывает токсины и выводит их из организма.
Советы для облегчения детоксификации:
1) Согласно отзывам пациентов с «кожными» симптомами (акне, сыпь) добавление 25 мг цинка в протокол помогало минимизировать их.
2) Пейте больше воды
3) Используйте ВСЕ нутриенты-компаньоны
4) Используйте пульсовое дозирование йода. В случае тяжёлых симптомов детоксификации вы приостанавливаете употребление йода на двое суток, но не приостанавливаете употребление нутриентов-компаньонов и протокола загрузки солью.
Протокол загрузки солью
Протокол был разработан доктором Вилльямом Шевином и представлен в феврале 2007 года на йодной конференции. Он помогает минимизировать/убирать симптомы детоксификации и используется как быстрое средство выведения токсинов. Соль используется уже более ста лет докторами для избавления от симптомов бромизма.
1) Выпиваете пол чайной ложки морской соли, растворённой в половине чашки тёплой воды. После чего запиваете всё это ещё 0,3-0,5 литрами чистой воды. При необходимости повторяете через 30-45 минут пока не начнётся обильное мочеиспускание.
2) Метод нельзя использовать более 3-х дней подряд. Если симптомы детоксикации продолжаются — вам нужно снизить дозу йода.
Как долго нужно принимать йод?
Доктор Гай Абрахам считал, что нужно около 6-ти месяцев приёма по 50 мг в день, чтобы достичь 90% насыщения в йодно-загрузочном тесте.
Однако многие пациенты, пересдающие йодно-загрузочный тест, утверждают, что это не так и срок нужен гораздо больший. Вероятно, срок сильно зависит от степени дефицита и подверженности токсичным галогенам в окружающей среде, которые конкурируют с йодом за рецепторы клеток.
Какова поддерживающая доза после насыщения организма йодом?
Раньше считалось, что 25 мг/сутки является хорошей поддерживающей дозой, однако сегодня некоторые врачи считают таковой дозу в 50 мг. Это достаточно спорный вопрос на данный момент.
Почему дневной рекомендуемой дозой являются 150 мкг?
Эта дозировка была введена ТОЛЬКО с целью предотвращения развития зоба. Она не учитывает ни потребности щитовидной железы в йоде, ни потребности остального организма. Она так же не учитывает возрастающие уровни токсичных галогенов вокруг человека.
Здоровый насыщенный йодом организм хранит около 1500 мг йода. Щитовидная железа хранит около 50 мг. 20% от общего количества хранит кожа. Около 32% всего йода в организме находится в мышцах и, вероятно, поэтому нормализация запасов йода убирает у некоторых пациентов фибромиалгию.
Можно ли принимать йод пациентам с аутоиммунным тиреодитом?
Изначально многие врачи отказывались давать пациентам с АИТ йод, опасаясь роста антител и усугубления воспалительного процесса.
Сегодня известно, что эта так называемая «проблема» является мифом, распространяемым врачами, которые использовали не полный протокол загрузки йода или давали его в крошечных дозах в районе 200-400 мкг в день. Сегодня так же известно, что дефицит йода вместе с дефицитом селена является одной из частых причин развития аутоиммунного тиреодита. Современные исследования разных стран, изучающих взаимосвязь приёма йода и роста антител, единогласно опровергают её.
Среди пациентов есть отзывы, когда применение йода по протоколу загрузки(!!!) снижало антитела.
Цитата из бесплатного гида по приёму йода от Стефани Бюист, которая ссылается на книгу Дэвида Браунштейна «Йод. Почему он вам нужен и почему вы не можете жить без него»:
«Существует много врачей, которые предостерегают пациентов с АИТ использовать большие дозы йода, опасаясь ужасных последствий. Но они ГЛУБОКО ошибаются. Нехватка йода в действительности является одной из причин, по которой АИТ развился. Йод необходим для поддержки организма в балансировке этого аутоиммунного состояния.
Есть несколько нюансов, которые вам необходимо знать, когда вы слушаете таких врачей:
1) Какие дозы йода они обсуждают? В большинстве случаев речь идёт о микрограммах, и ДА, у некоторых пациентов такие крошечные дозы могут «Подлить масла в огонь» и вызвать рост антител, атакующих ЩЖ. Но это совершенно не то, чему мы учим.
2) Какие аргументы они приводят? Во многих видео и статьях таких врачей они описывают биологический процесс, когда йодид попадает в клетку и далее окисляется до йода и в этот момент они кричат: «Видите? Окисление создаёт воспаление и это увеличивает уровень антител!». Всё верно! Но есть одна проблема — на этом процесс не останавливается.
Когда йод употребляется в количествах, значительно превышающих потребности ЩЖ в производстве гормонов, создаются так называемые «йодолипиды», которые являются регулирующим фактором окислительного процесса.
Йодолипиды, будучи произведёнными, притормозят окислительный процесс до того, как он выйдет из под контроля и «сожжёт» клетки, создавая воспаление (организм увидит воспаление/аномальные клетки и начнёт производить антитела против них как естественную защитную реакцию). Ключ заключается в том, чтобы не допустить этого».
3) Дэвид Браунштейн определил, что когда йод поступает в количествах, в 100 раз превыщающих «суточную норму» 150 мкг, т.е. 15 мг, организм начнёт создавать йодолипиды. Как видите, употребление небольших микрограммовых доз может создать проблемы для пациентов с АИТ.
Почему мой ферритин снизился во время приёма йода?
Такое случается с некоторыми пациентами, вероятно потому, что ускорение метаболизма увеличивает расход железа в организме. Падение ферритина происходит далеко не у всех и исправляется приёмом добавок железа.
Мифы врачей
Абсолютное большинство не развивающихся врачей имеют ряд мифов касательно дозировок, схем приёма и «опасности» употребления йода, основанных на морально устаревшей информации и мифах. Если вы расскажете своему лечащему врачу в России о планах употреблять 50 мг йода в сутки, вы услышите что
— это «подавит функцию щитовидной железы» (так называемый «эффект Вольфа-Чайкова», который был основан на ошибочных интерпретациях. Здесь есть перевод статьи Гая Абрахама об этом http://www.endonorm.ru/publikatsii-o-shchitovidnoy-zheleze/10-effekt-wolfa-chaikova/),
— спровоцирует развитие зоба (в действительности йодом лечат зоб),
— что йод крайне «токсичен и опасен» (возможно, что на фоне дефицита селена так и есть),
— что при аутоиммунном тиреодите йод увеличит уровень антител (только низкие дозы йода могут сделать это или употребление без нутриентов компаньонов).
Все эти мифические страшилки возникли несколько десятилетий назад и, к сожалению, были вбиты в голову врачам во время обучения в мед. учреждениях. Сегодня известно, что они не имеют ничего общего с реальностью, это подтверждают как исследования, так и опыт тысяч пациентов.
Гай Абрахам ввёл термин «Медицинская йодофобия» — необоснованный страх использования и рекомендации неорганического не радиоактивного йода/йодида в дозировках, которые, как известно из коллективного опыта трёх поколений клиницистов, являются безопасными и эффективными при лечении симптомов и признаков дефицита йода (12,5-50 мг/сутки).
Вы, вероятно, окажетесь в достаточно сложной ситуации: с одной стороны какой-то интернет-сайт советует вам применять по 50 мг йода в день, а с другой — дипломированный врач скажет: «Не вздумайте!». Важно помнить, что ваш врач в действительности спорит не со мной, а с экспертами, которые изучают йод и лечат им несколько десятилетий. А я всего лишь перевожу их точки зрения для русскоязычной аудитории.
Основные пионеры это Гай Абрахам (Guy Abraham), Дэвид Браунштейн (David Brownstein) и Джорж Флетчас Ueorge Fletchas). На youtube есть много видеозаписей с их выступлений на конференциях, посвящённых йоду; интервью с ними и так далее.
В интернете есть статьи этих экспертов, а так же много информации на их вебсайтах http://www.drbrownstein.com/ и http://www.helpmythyroid.com/.
Если вы владете английским в достаточной степени, я советую вам изучить эти источники. Если нет, то в рунете есть несколько переведённых статей Гая Абрахама, просто вбейте в Гугле «Гай Абрахам йод» и ознакомьтесь.
В любом случае я советую вам разрешить это противоречие и постараться исследовать вопрос самостоятельно.
По словам Джоржа Флетчаса, японцы употребляют в день около 13,8 мг йода в среднем вместе с водорослями, которые они пихают во всю еду. У них намного ниже процент заболеваний АИТом, гипотиреозом, раком груди, умственной отсталостью и другими заболеваниями, которые вызывает йододефицит. Никаких проблем с такими дозами йода у них нет.
Помните! Весь лишний йод организм выведет с мочой в течение суток, именно на этом основан йодно-нагрузочный тест.
ДЕФИЦИТ ЙОДА — ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НЕДОВЫРАБОТКИ Т4 ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ. ДРУГАЯ ПРИЧИНА — ЭТО РАЗРУШЕНИЕ ЩЖ ОТ АУТОИММУННОГО ТИРЕОДИТА. ЕСЛИ У ВАС НЕТ АИТа, НО СВОБОДНЫЙ Т4 НАХОДИТСЯ НИЖЕ СЕРЕДИНЫ РЕФЕРЕНСНОГО ДИАПАЗОНА, ТО Я КРАЙНЕ РЕКОМЕНДУЮ ВНАЧАЛЕ ПОПЫТАТЬСЯ ВОССТАНОВИТЬ ВЫРАБОТКУ Т4 НОРМАЛИЗАЦИЕЙ ЗАПАСОВ ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ КИДАТЬСЯ ПРИНИМАТЬ ГОРМОНЫ.
Если ЩЖ не удалена и не разрушена, то нет никаких реальных причин замещать её работу приёмом внешних гормонов. Нужно разобраться, чего конкретно ей не хватает и устранить причину.
Назад: http://healthy-back.dreamwidth.org/368541.html
Вперёд: https://healthy-back.dreamwidth.org/373858.html
Содержание: http://healthy-back.dreamwidth.org/367998.html#cont
Вперёд: https://healthy-back.dreamwidth.org/373858.html
Содержание: http://healthy-back.dreamwidth.org/367998.html#cont
Автор метода Пол Робинсон http://recoveringwitht3.com/
http://recoveringwitht3.com/blog/background-circadian-t3-method-ct3m-including-three-audio-recordings
http://recoveringwitht3.com/blog/why-both-time-and-dose-size-adjustments-need-be-done-circadian-t3-method-ct3m
У большинства людей с гипотиреозом со временем развивается надпочечниковая недостаточность — пониженная выработка кортизола/альдостерона или дефицит свободного кортизола/альдостерона в результате высокой выработки кортикостероид-связывающего глобулина (транскортина). Дело в том, что щитовидная железа и надпочечники КРАЙНЕ тесно взаимосвязаны и падение функции одного из них со временем приводит к падении функции другого.
Наилучшей стратегией нормализации функции надпочечников является Метод циркадного Т3, разработанный британским пациентом Полом Робинсоном, который впоследствии написал две книги + сайт. По заявлению автора, метод работает в 90-95% случаев и позволяет в короткий промежуток времени нормализовать уровень кортизола и альдостерона (обычно это 1-3 месяца).
Этот метод также описан на лучшем, на мой взгляд, сайте по гипотиреозу https://stopthethyroidmadness.com/.
Автор предупреждает, что метод не будет работать, если у вас поражённый гипофиз или болезнь Аддисона. Если у вас диабет или другие проблемы с сахаром, то вначале нужно урегулировать их, чтобы метод сработал.
Для исключения поражённого гипофиза делают «инсулин толерантный тест», для исключения болезни Аддисона — «АКТГ-стимулирующий тест».
Надпочечники начинают активно вырабатывать свои гормоны примерно за 4 часа до вашего обычного времени пробуждения, подчиняясь циркадному (суточному) биоритму и заканчивают в момент пробуждения. Примерно в это же время происходит пик естественной выработки ТЗ у здоровых людей (без гипотиреоза). ТЗ даёт энергию всем органам и тканям, включая эндокринные железы, поэтому его адекватная клеточная (!) концентрация крайне важна для исправной работы всех без исключения желез.
Робинсон знал, что живущие на монотерапии Т3 пациенты имеют прямо противоположный здоровому суточный ритм концентрации ТЗ в кровотоке — вместо пика в середине ночи они имеют ЯМУ, поскольку приём ТЗ подавляет ТТГ (=>меньше Т4 производится=> меньше ТЗ будет сконветированно из Т4), а принятый перед сном ТЗ не «доживает» до середины ночи, т.к. ТЗ реально активен всего около 5-ти часов.
К тому же, далеко не все пациенты осознают, что именно ночью организм нуждается больше всего в ТЗ (время, когда все железы вырабатывают свои гормоны на весь оставшийся день) и не принимают ТЗ перед сном (ошибка!).
Он предположил, что именно низкие уровни ТЗ в это критически важное для надпочечников 4-х часовое окно являются причиной недовыработки их гормонов (и оказался прав).
Робинсон стал экспериментировать, просыпаясь в середине ночи по будильнику и принимая Т3, и буквально с первых дней заметил улучшения. В последствии он разработал целый метод, суть которого сводится к тому, чтобы плавно и постепенно снабжать надпочечники дозой Т3 в это крайне важное для них 4-х часовое окно.
Ночную дозу приёма ТЗ он назвал «циркадной».
Очень важно не форсировать события и придерживаться схемы автора, иначе циркадная доза может принести больше вреда, чем пользы.
1) Пока вы выполняете метод, вы обязаны просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Вы должны иметь стабильный циркадный ритм, а не широко варьирующийся. Ничего страшного не случится, если раз в неделю вы будете спать чуть дольше обычного, но для целей метода желательно придерживаться одного графика.
2) Начинать необходимо, заводя будильник на 1,5 часа раньше вашего обычного времени пробуждения и принимая 10-12,5 мкг ТЗ (для особо чувствительных этого может оказаться много и тогда стоит опуститься до 5-6мкг).
ТЗ и стакан с водой должны быть заготовлены заранее возле кровати; чем меньше длится ваше пробуждение, тем проще будет уснуть после него. Чем тише прозвенит будильник, тем проще вам будет уснуть после приёма ТЗ.
Далее вы остаётесь на этой дозировке неделю и наблюдаете за позитивными улучшениями (такие, как лучшее самочувствие по пробуждению). Если этого не происходит, то вы плавно повышаете дозировку ТЗ на 2,5-5 мкг и остаётесь ещё неделю.
Для большинства пациентов дозировка 12,5-15 мкг оказывается достаточно эффективной, чтобы почувствовать улучшения, но некоторые доходят и до 20-25 мкг.
З) Когда вы замечаете улучшения — вы начинаете постепенно сдвигать время пробуждения по будильнику на пол часа назад. Т.е., стартовав с 1,5 часа до пробуждения, вы двигаетесь до 2 часов, через неделю до 2,5, ещё через неделю до З и т.д., пока не дойдёте до будильника за 4 часа до пробуждения.
Не спешите передвигать будильник! Дайте время надпочечникам ответить! Чем больше был дефицит кортизола, тем медленнее вы должны двигаться.
4) Когда вы дойдёте до приёма ТЗ за 4 часа до пробуждения, вы начинаете плавно увеличивать циркадную дозу на 5-6,25 мкг (с интервалом в несколько дней), пока не дойдёте до 25 мкг ТЗ за 4 часа до пробуждения.
5) Вместо чистого ТЗ можно использовать любой содержащий ТЗ препарат, в том числе и натуральные высушенные щитовидки. Однако Пол советует не принимать циркадную дозу натуральных щитовидок подъязычно (именно так вы обычно должны её принимать), а раздробить зерно во рту и проглотить для более ускоренной абсорбции.
6) Этот метод так же хорошо подходит для тех, кто хочет слезть с гидрокортизона или медрола (синтетические аналоги кортизола). В таком случае параллельно нужно плавно понижать дозировку гидрокортизона на 2,5 мг и смотреть за самочувствием.
Метод значительно ускоряет выработку собственного кортизола после отмены глюкокортикоидов, чем если вы просто отменяете их.
7) Сколько времени потребуется для полного восстановления надпочечников?
Робинсон утверждает, что надпочечники начнут реагировать буквально в первые дни, но обычно требуется месяц-три до полного восстановления. Некоторые пациенты уже через две недели ощущают значительные улучшения самочувствия.
8) Автор также рекомендует принимать
— витамины B1+ B6,
— витамин B12 500 мкг в день,
— витамин С 500 мг 4 раза/день для поддержки надпочечников (они используют витамин С больше, чем любой другой орган),
— витамин D 2500 ui,
— магний 400 мг два раза в день.
Разумеется, чтобы Т3 эффективно работал, вы должны иметь адекватный запас железа, т.е. ферритин 60-90.
Преимущество такого метода в сравнении с использованием глюкокортикоидов вроде гидрокортизона или медрола в том, что позволяет восстановить работу собственных надпочечников.
От приёма гидрокортизона собственная выработка подавляется (степень подавления зависит от дозы и длительности приёма) и после отмены требуется время, иногда месяцы, для того, чтобы полностью восстановилась функция надпочечников.
Пол Робинсон заявляет, что не изобрёл ничего удивительного, просто догадался имитировать естественный суточный биоритм Т3. Большинство врачей на планете до сих пор ничего не знают о методе циркадного Т3 и в случае обнаружения дефицита кортизола (что бывает крайне редко, потому что они ещё и диагностировать его не умеют, наивно веря в информативность утреннего анализа крови на общий кортизол) просто сажают пациента на пожизненную гормона-заместительную терапию.
За более подробной информацией можно обращаться на сайт
Пола http://recoveringwitht3.com/blog/background-circadian-t3-method-ct3m-including-three-audio-recordings
Все владеющие английским могут посмотреть его видеоролики на youtube.com:
https://www.youtube.com/watch?v=YDV1qePLtLs
https://www.youtube.com/watch?v=o-ye4Ci-EFw
https://www.youtube.com/watch?v=dQ2QhW4H4ew
А также прочесть его книгу, посвящённую методу: http://recoveringwitht3.com/book/recovering-t3-my-journey-hypothyroidism-good-health-using-t3-thyroid-hormone-0
Содержание: http://healthy-back.dreamwidth.org/367998.html#cont
Для исправного производства, транспорта, конверсии Т4 в Т3 и усвоения клеткой гормонов щитовидки в организме должен быть достаток ряда микронутриентов (микроэлементы, витамины, минеральные вещества), без нормализации уровней которых невозможно эффективно вылечить гипотиреоз.
Нормализация уровней Т4/ТЗ является всего лишь 50% успеха при лечении гипотиреоза, оставшиеся 50% это:
— отсутствие инсулинорезистентности,
— достаток микронутриентов,
— достаток свободного кортизола,
— отсутствие скрытого воспаления/гемохроматоза/токсичности тяжёлыми металлами/эстрогеновой доминации, исправно работающий кишечник и так далее.
1) Йод. Его нормализация имеет колоссальное значение для лечения гипотиреоза и АИТа, поэтому ему я посвятил отдельный раздел.
2) Железо. Уровни железа должны находиться в узком диапазоне (ферритин 60-90). Дефицит, ровно как и избыток, приводят к росту обратного T3.
Избыток также приводит к развитию метаболического синдрома (глубокой инсулинорезистентности) и ряда других осложнений.
Уровень железа диагностируется по ферритину + сывороточному железу + ОЖСС, а не просто по «сывороточному железу» или, ещё хуже, по гемоглобину.
3) Селен. Одна из лучших форм это Селенометионин. Рекомендуемая дозировка: 200-400 мкг/сутки
4) Цинк. Рекомендуемая дозировка З0-50 мг/сутки
5) Витамин B12. Крайне плохо усваивается при пероральном приёме, лучше всего рассасывать под языком или принимать инъекционный B12. Лучшая форма — метилB12 (метикобаламин).
6) Витамин B9. Я советую принимать ТОЛЬКО метил форму B9 (метилфолат), а не просто фолиевую кислоту.
Как показывают исследования, около трети-половины популяции (в зависимости от этноса) имеет ту или иную мутацию генов MTHFR, которые производят энзим MTHFR, который в свою очередь конвертирует B9 в метил-B9. В организме активны только метил формы.
Для таких пациентов приём B9 в обычной форме может только усугубить ситуацию.
Принимать, как и B12, рассасывая подъязычно. Рекомендуемая доза: 800 мкг/сутки.
7) Магний. Рекомендуется принимать перед сном, т.к. магний обладает седативными свойствами, а так же слабительными. Стандартной рекомендацией многих экспертов является 400-800 мг/сутки. По данным сайта SТТМ, дефицитом магния обладает около 90% пациентов.
8) Витамин D. В действительности это даже не витамин, а гормон. Эффективная доза 5000-10,000 ед./сутки
9) Витамины С, А и B2 (рибофлавин)
10) Хром.
Откуда возникают дефициты микронутриентов?
1) недостаточно разнообразная диета
2) дефицит соляной кислоты как симптом гипотиреоза (или по причине аутоиммунной атаки на париетальные клетки желудка), без достатка которой железо, селен, магний, кальций, цинк, B12 и многие другие микроэлементы банально не усваиваются в должном количестве.
Можно ли в качестве решения проблемы пропить качественный витаминно-минеральный комплекс?
Нельзя и вот почему:
1) различные микронутриенты конкурируют друг с другом за абсорбцию в ЖКТ, соответственно принимая комплекс с 40 различными микронутриентами усвоится «всего по чуть-чуть».
2) Некоторые микронутриенты мешают усваиваться другим (кальций не даёт усваиваться железу, йоду и т.д.)
3) При лечении гипотиреоза я всегда советую вначале сфокусировать своё внимание именно на приоритетных микронутриентах, и только после этого нормализовывать остальные.
Дефициты микронутриентов развиваются годами в результате ухудшенной их абсорбции из еды (чаще всего по причине дефицита соляной кислоты), поэтому, прежде чем кидаться принимать микронутриенты в таблетках, нужно вначале разобраться с абсорбцией. Если они годами не усваивались у вас из еды, то с чего вы решили, что теперь они усвоятся из каких-то таблеток?
Содержание: http://healthy-back.dreamwidth.org/367998.html#cont
Йод является одним из важнейших микроэлементов для работы щитовидной железы и организма в целом, и, тем не менее, ни по одному другому микроэлементу не существует на сегодняшний день столько противоречий среди врачей. Если быть более точным, то противоречия существуют только между экспертами (реально изучающими современные исследования/данные) и среднестатистическими врачами, в головы которых были вбиты необоснованные ужасающие страшилки о йоде и «опасности» его употребления.
Дэвид Браушнтейн, эксперт по йоду и автор длинного списка книг (книги Брауштейна https://www.amazon.com/David-Brownstein/e/B001JS8VBW/ref=sr_tc_2_0?qid=1449655129&sr=1-2-ent) называет йод самым «неправильно понятым» нутриентом («the most misunderstood nutrient»).
Каждая клетка нашего организма нуждается в йоде, гормоны щитовидки состоят из аминокислоты тирозина и атомов йода («Т» в названии гормона означает тирозин, а цифра после него — количество присоединённых атомов йода).
Йод является натуральным антисептиком, противогрибковым и противораковым средством. Приём адекватных доз йода запускает процесс детоксификации от бромида, хлора, фтора и ртути. Дефицит йода является причиной номер один умственной отсталости на планете.
Каковы симптомы дефицита йода?
Очень часто невозможно сказать, какие из симптомов вызваны именно дефицитом йода, пока они не исчезнут после длительного его употребления.
Частичный список состояний, которые уходили после приёма йода по отзывам пациентов:
— аллергии,
— мозговой туман,
— сухая кожа,
— кисты и узлы,
— усталость,
— проблемы с щитовидной железой,
— проблемы с яичниками,
— когнитивные проблемы,
— нерегулярный цикл,
— набор веса,
— боль в груди/фиброзно-кистозная мастопатия,
— чувство холода,
— инфекции дёсен,
— псориаз,
— диабет 2-го типа,
— утоньшение волос,
— бесплодие,
— депрессия,
— сердечная аритмия,
— проблемы с давлением,
— рубцы,
— инфекции,
— генитальный герпес,
— выкидыш,
— фибромиалгия,
— потеря слуха,
— простатит,
— запоры,
— вагинальные инфекции,
— глазные инфекции,
— боль в шее,
— ГЭРБ,
— экзема и т.д.
— Плохое потоотделение (или полная невозможность потеть) часто является симптомом жёсткого йододефицита.
Какие болезни вызывает йододефицит?
— Зоб,
— аутоиммунный тиреодит,
— гипотиреоз,
— рак груди,
— рак чего угодно,
— умственная осталость и т.д.
Какова распространённость йододефицита?
Исследователи йода Гай Абрахам, Дэвид Браунштейн и Джорж Флетчас протестировали в общей сумме около 35000 пациентов и 95% из них имели умеренный или тяжёлый йододефицит.
Как диагностировать йододефицит?
Поскольку йод хранится в клетках организма, а не гуляет по кровотоку, не существует анализа крови, который бы отразил запасы йода.
В развитых странах в качестве золотого стандарта используют 24-х часовой йодно-нагрузочный тест: пациент принимает 50 мг йода с утра (4 таблетки Иодорала по 12.5 мг каждая), далее сутки собирает мочу и относит в лабораторию. На основании того, сколько именно из этих 50 мг организм вывел с мочой в течение суток, а сколько задержал — делают вывод о наличие/отсутствии дефицита и его степени.
Результат приходит в «% насыщения», например, 60% насыщения означает, что 60% от дозы 50 мг (т.е. 30 мг) было выведено.
У этого теста есть пара подводных камней:
— йод из кровотока не попадает сразу в клетку, вначале его захватывают натрий-йодные симпортеры (sodium-iodine symporters) и как насосы затягивают йод в клетку; если они недостаточно функциональны, то йод не будет задержан в нужном количестве и выведется с мочой даже при наличии серьёзного дефицита.
— Другая причина — избыток бромида в организме, который который блокирует рецептор клетки и не даёт ему «принять» йод. Тест на уровень бромида должен быть так же произведён вместе с тестом загрузки йодом.
Основное правило заключается в том, что если вы видите высокий результат йодно-нагрузочного теста (80% насыщения и более), а так же уровень бромида выше 5 мг/л (верхний предел здорового значения по мнению доктора Гая Абрахама), то рекомендуется принимать по 50 мг йода/сутки в течение полугода и потом пересдать йодно-нагрузочный тест.
Насколько мне известно, нигде в России в данный момент тест загрузки йодом не делают.
Каковы причины эпидемии дефицита йода?
1) Избыток бромида, хлора и фтора вокруг людей и в продуктах питания.
Как и йод, они все относятся к группе галогенов и соревнуются между собой за рецептор клетки по принципу «конкурентного ингибирования (блокирования)» и чаще всего именно бромид побеждает эту конкуренцию. Эта причина даже важнее причины номер два.
Одной из версий происхождения эпидемии йододефицита на планете является «теория доминации бромида», согласно которой рост уровня бромида в организме из-за его избытка в окружающей среде со временем приводит к ингибированию метаболизма йода и, как следствие, его дефициту.
Бромид используется как добавка во многих современных продуктах:
— хлеб (благодаря бромированной муке — бромат калия),
— пестициды (метилбромид),
— антипирены (компоненты, добавляемые в материалы с целью обеспечения огнезащитных свойств) в домашней мебели, на которой мы спим каждую ночь и сидим каждый день, антипирены в коврах, матрасах, электронике, интерьере автомобиля, телефонах и т.д.
Бромид так же содержится в некоторых напитках,
— средствах по уходу за собой,
— зубной пасте,
— полоскателях для рта и т.д.
2) Дефицит йода в рационе.
Вбейте в Гугле «содержание йода в продуктах питания», нажмите «Картинки» и увидите, что реально насыщены йодом только морские водоросли, рыба и морепродукты. Всё остальное имеет крохи йода.
3) Применение йодированной соли создаёт ложное чувство безопасности.
Реально содержание йода в соли ничтожно. Половина из этого улетучивается ещё до того, как пачка соли попадёт к вам домой. Как только вы её открыли и туда попал воздух, начинает активно улетучиваться и остальное. Даже из оставшегося усваивается всего 10%. Причем это не йод, а йодид калия.
Разные органы и железы задерживают разные формы:
— грудь, простата и желудок задерживают йод;
— щитовидка, слюнные железы и кожа — йодид.
Фактически, йодированная соль даёт только половину того, что нужно и особенно для женщин.
Ещё один факт: эстрогены ингибируют абсорбцию йода, поэтому на одного мужчину с щитовидными проблемами приходится несколько женщин.
Как принимать йод?
Эксперты сходятся на том, что раствор Люголя является наилучшей формой йода для приёма внутрь, поскольку содержит не только йод в чистой форме, но и в форме йодида калия.
Принимать советуют в первой половине дня (во избежание бессонницы, поскольку йод активирует мозг), а так же с едой для лучшей абсорбции и защиты чувствительных желудков от потенциального расстройства.
Для пациентов, чей ЖКТ плохо переносит раствор Люголя специально изобрели таблетированную форму, которая выпускается под брендом «lodoral» таблетками по 12,5 мг и 50 мг.
В России раствор Люголя продаётся в большинстве аптек и стоит около 15 рублей. Чаще всего это 3%-ный раствор, но могут быть и другие. Чтобы посчитать %, нужно суммировать все части йода + йодида калия и разделить на суммарный вес.
В одной капле 3%-ого раствора Люголя содержится около 3,75 мг йода суммарно. В одной капле 2%-ого — 2,5 мг, в одной капле 5%-ого — 6,25 мг.
Эффективной дозировкой для взрослого человека является 50 мг йода/сутки и, для некоторых пациентов, выше. Эксперты советуют начинать с небольших доз во избежание симптомов детоксификации в случае зашлакованности организма бромидом, фтором и хлором, а так же чтобы не «шокировать» организм сразу эффективными дозами в случае наличия жёсткого йододефицита.
Как отмерить 1 мг с помощью раствора Люголя? Размешиваете 1 каплю в стакане воды и отпиваете 4-ю часть от него. В случае хорошей переносимости ежедневно повышать дозу на 1 каплю пока вы не дойдёте до 50 мг/сутки.
В случае плохой переносимости желательно снизить дозу и применить протокол загрузки солью.
В разных источниках я встречал разные рекомендации касательно стартовой дозы, начиная от 400 мкг до 12,5 мг. Важно понимать, что это сильно зависит от степени йододефицита у пациента и зашлакованности токсичными галогенами.
Лично я с первого дня принял 50 мг и не почувствовал ни единого негативного симптома (не повторяйте за мной, я дурак), что, вероятно, говорит об отсутствии ЖЁСТКОГО дефицита.
Один мой приятель принял с первого дня 7 капель (примерно 25 мг) и его «вштырило» на несколько часов с гиперактивацией мозга, повышенной температурой и т.д.
Другой мой знакомый с развивающимся зобом и болью в горле при сглатывании вопреки моему совету принял сразу 1 каплю (я советовал отпить треть от стакана с каплей) и его 2 часа сильно «колбасило» по его словам.
Помните, такие негативные реакции бывают только у дефицитников! Как правило, люди с боле-менее адекватными запасами йода абсолютно ничего не чувствуют даже от 15-ти капель раствора люголя (50 мг), я проверял это на нескольких знакомых. Поэтому если вы столкнулись с изменениями в самочувствии после употребления йода, крайне вероятно, что у вас имеется жёсткий его дефицит.
Главное — никуда не спешить с увеличением дозы и обеспечивать йодом организм в комфортной для него скорости и дозировке.
Йод нужно обязательно употреблять всесте с нутриентами-компаньонами по протоколу загрузки йодом. Это минимизирует вероятность столкнуться с побочными эффектами и убирает токсичность йода.
Эксперты по йоду Гай Абрахам, Дэвид Браунштейн и Джорж Флетчас имеют опыт лечения более 4000 пациентов с помощью йода. Нижеприведённый протокол взят из их публикаций и лекций.
1) 50 мг раствора люголя (или в форме иодорала) минимум (можно начать с 12,5 мг)
2) Витамин C 3 грамма в день. Улучшает работу натрий-йодных симпортёров и так же снижает окислительный стресс, вызыванный детоксификацией галогенов (бромида, хлора и фтора) из клеток.
3) Селен 200-400 мкг в день (лучшая форма — Селенометионин).
Большие дозы йода на фоне дефицита селена могут быть токсичными, а так же могут спровоцировать развитие аутоиммунного тиреодита. Селен так же необходим для производства глутатиона в печени, который помогает детоксификации от бромида, ртути и т.д.
Некоторые врачи рекомендуют на всякий случай ВНАЧАЛЕ «подзагрузиться» селеном 200-400 мкг/сутки в течение пары недель и только потом приступать к приёму йода.
4) Магний 300-600 мг в день (глицинат и цитрат магния являются одними из самых популярных среди пациентов). Этот нутриент противостоит избыточному кальцию в клетках, который может усугублять окислительный стресс.
5) Морская соль пол чайной ложки 1-2 раза в день с водой (если соль вызывает слабительный эффект, попробуйте принимать подальше от еды — через пару дней должно пройти).
Натрий связывает вытолкнутый из клетки йодом бромид и выводит его с мочой через почки. Существенно ускоряет детоксификацию и её симптомы, а так же помогает работе натрий-йодных симпортёров.
6) Опционально — B2 3 раза в день по 100 мг + витамин BЗ (ниацин) 500 мг дважды в день (советуют начинать с меньшей дозы во избежание возможных неприятных симптомов).
Гай Абрахам предупреждает, что избыточное употребление кальция (2-3 грамма в день) является самой частой причиной плохого отклика на терапию йодом.
Все нутриенты должны приниматься с едой.
Приём эффективных доз йода запускает процесс детоксификации организма от бромида, фтора, хлора и ртути. Если почки не успевают выводить их с мочой, это может создавать некоторые неприятные симптомы, которые абсолютное большинство не развивающихся врачей путают с «аллергией на йод», которой не существует в принципе, поскольку йод является жизненно необходимым для работы организма нутриентом. Как было сказано выше, каждая клетка организма должна содержать йод в
некоторых количествах.
Частые симптомы детоксификации:
— сонливость,
— депрессия,
— суицидальные мысли,
— сыпь,
— акне,
— насморк,
— головная боль,
— металлический вкус во рту,
— «Странные» ощущения при сглатывании,
— тревога,
— эмоциональность,
— мозговой туман,
— выпадение волос,
— подёргивание век,
— подёргивание ступней,
— покалывание в кистях и ступнях,
— боль в ногах,
— сухость во рту,
— диарея,
— запор,
— раздражительность,
— повышенное слюноотделение,
— боль в почках,
— гиперчувствительность груди.
Список симптомов реально страшен, но на практике от принимающих йод я слышал только о сонливости, сыпи, гиперактивации мозга, трясущихся руках.
У меня приём йода проходил бессимптомно, вероятно потому, что я живу уже много лет на море и в моём рационе полно морепродуктов и рыбы (хорошие источники йода).
Чтобы ускорить процесс детоксификации и облегчить вызванные ею симптомы, был разработан протокол загрузки солью, основанный на том, что натрий эффективно связывает токсины и выводит их из организма.
Советы для облегчения детоксификации:
1) Согласно отзывам пациентов с «кожными» симптомами (акне, сыпь) добавление 25 мг цинка в протокол помогало минимизировать их.
2) Пейте больше воды
3) Используйте ВСЕ нутриенты-компаньоны
4) Используйте пульсовое дозирование йода. В случае тяжёлых симптомов детоксификации вы приостанавливаете употребление йода на двое суток, но не приостанавливаете употребление нутриентов-компаньонов и протокола загрузки солью.
Протокол был разработан доктором Вилльямом Шевином и представлен в феврале 2007 года на йодной конференции. Он помогает минимизировать/убирать симптомы детоксификации и используется как быстрое средство выведения токсинов. Соль используется уже более ста лет докторами для избавления от симптомов бромизма.
1) Выпиваете пол чайной ложки морской соли, растворённой в половине чашки тёплой воды. После чего запиваете всё это ещё 0,3-0,5 литрами чистой воды. При необходимости повторяете через 30-45 минут пока не начнётся обильное мочеиспускание.
2) Метод нельзя использовать более 3-х дней подряд. Если симптомы детоксикации продолжаются — вам нужно снизить дозу йода.
Как долго нужно принимать йод?
Доктор Гай Абрахам считал, что нужно около 6-ти месяцев приёма по 50 мг в день, чтобы достичь 90% насыщения в йодно-загрузочном тесте.
Однако многие пациенты, пересдающие йодно-загрузочный тест, утверждают, что это не так и срок нужен гораздо больший. Вероятно, срок сильно зависит от степени дефицита и подверженности токсичным галогенам в окружающей среде, которые конкурируют с йодом за рецепторы клеток.
Какова поддерживающая доза после насыщения организма йодом?
Раньше считалось, что 25 мг/сутки является хорошей поддерживающей дозой, однако сегодня некоторые врачи считают таковой дозу в 50 мг. Это достаточно спорный вопрос на данный момент.
Почему дневной рекомендуемой дозой являются 150 мкг?
Эта дозировка была введена ТОЛЬКО с целью предотвращения развития зоба. Она не учитывает ни потребности щитовидной железы в йоде, ни потребности остального организма. Она так же не учитывает возрастающие уровни токсичных галогенов вокруг человека.
Здоровый насыщенный йодом организм хранит около 1500 мг йода. Щитовидная железа хранит около 50 мг. 20% от общего количества хранит кожа. Около 32% всего йода в организме находится в мышцах и, вероятно, поэтому нормализация запасов йода убирает у некоторых пациентов фибромиалгию.
Можно ли принимать йод пациентам с аутоиммунным тиреодитом?
Изначально многие врачи отказывались давать пациентам с АИТ йод, опасаясь роста антител и усугубления воспалительного процесса.
Сегодня известно, что эта так называемая «проблема» является мифом, распространяемым врачами, которые использовали не полный протокол загрузки йода или давали его в крошечных дозах в районе 200-400 мкг в день. Сегодня так же известно, что дефицит йода вместе с дефицитом селена является одной из частых причин развития аутоиммунного тиреодита. Современные исследования разных стран, изучающих взаимосвязь приёма йода и роста антител, единогласно опровергают её.
Среди пациентов есть отзывы, когда применение йода по протоколу загрузки(!!!) снижало антитела.
Цитата из бесплатного гида по приёму йода от Стефани Бюист, которая ссылается на книгу Дэвида Браунштейна «Йод. Почему он вам нужен и почему вы не можете жить без него»:
«Существует много врачей, которые предостерегают пациентов с АИТ использовать большие дозы йода, опасаясь ужасных последствий. Но они ГЛУБОКО ошибаются. Нехватка йода в действительности является одной из причин, по которой АИТ развился. Йод необходим для поддержки организма в балансировке этого аутоиммунного состояния.
Есть несколько нюансов, которые вам необходимо знать, когда вы слушаете таких врачей:
1) Какие дозы йода они обсуждают? В большинстве случаев речь идёт о микрограммах, и ДА, у некоторых пациентов такие крошечные дозы могут «Подлить масла в огонь» и вызвать рост антител, атакующих ЩЖ. Но это совершенно не то, чему мы учим.
2) Какие аргументы они приводят? Во многих видео и статьях таких врачей они описывают биологический процесс, когда йодид попадает в клетку и далее окисляется до йода и в этот момент они кричат: «Видите? Окисление создаёт воспаление и это увеличивает уровень антител!». Всё верно! Но есть одна проблема — на этом процесс не останавливается.
Когда йод употребляется в количествах, значительно превышающих потребности ЩЖ в производстве гормонов, создаются так называемые «йодолипиды», которые являются регулирующим фактором окислительного процесса.
Йодолипиды, будучи произведёнными, притормозят окислительный процесс до того, как он выйдет из под контроля и «сожжёт» клетки, создавая воспаление (организм увидит воспаление/аномальные клетки и начнёт производить антитела против них как естественную защитную реакцию). Ключ заключается в том, чтобы не допустить этого».
3) Дэвид Браунштейн определил, что когда йод поступает в количествах, в 100 раз превыщающих «суточную норму» 150 мкг, т.е. 15 мг, организм начнёт создавать йодолипиды. Как видите, употребление небольших микрограммовых доз может создать проблемы для пациентов с АИТ.
Почему мой ферритин снизился во время приёма йода?
Такое случается с некоторыми пациентами, вероятно потому, что ускорение метаболизма увеличивает расход железа в организме. Падение ферритина происходит далеко не у всех и исправляется приёмом добавок железа.
Абсолютное большинство не развивающихся врачей имеют ряд мифов касательно дозировок, схем приёма и «опасности» употребления йода, основанных на морально устаревшей информации и мифах. Если вы расскажете своему лечащему врачу в России о планах употреблять 50 мг йода в сутки, вы услышите что
— это «подавит функцию щитовидной железы» (так называемый «эффект Вольфа-Чайкова», который был основан на ошибочных интерпретациях. Здесь есть перевод статьи Гая Абрахама об этом http://www.endonorm.ru/publikatsii-o-shchitovidnoy-zheleze/10-effekt-wolfa-chaikova/),
— спровоцирует развитие зоба (в действительности йодом лечат зоб),
— что йод крайне «токсичен и опасен» (возможно, что на фоне дефицита селена так и есть),
— что при аутоиммунном тиреодите йод увеличит уровень антител (только низкие дозы йода могут сделать это или употребление без нутриентов компаньонов).
Все эти мифические страшилки возникли несколько десятилетий назад и, к сожалению, были вбиты в голову врачам во время обучения в мед. учреждениях. Сегодня известно, что они не имеют ничего общего с реальностью, это подтверждают как исследования, так и опыт тысяч пациентов.
Гай Абрахам ввёл термин «Медицинская йодофобия» — необоснованный страх использования и рекомендации неорганического не радиоактивного йода/йодида в дозировках, которые, как известно из коллективного опыта трёх поколений клиницистов, являются безопасными и эффективными при лечении симптомов и признаков дефицита йода (12,5-50 мг/сутки).
Вы, вероятно, окажетесь в достаточно сложной ситуации: с одной стороны какой-то интернет-сайт советует вам применять по 50 мг йода в день, а с другой — дипломированный врач скажет: «Не вздумайте!». Важно помнить, что ваш врач в действительности спорит не со мной, а с экспертами, которые изучают йод и лечат им несколько десятилетий. А я всего лишь перевожу их точки зрения для русскоязычной аудитории.
Основные пионеры это Гай Абрахам (Guy Abraham), Дэвид Браунштейн (David Brownstein) и Джорж Флетчас Ueorge Fletchas). На youtube есть много видеозаписей с их выступлений на конференциях, посвящённых йоду; интервью с ними и так далее.
В интернете есть статьи этих экспертов, а так же много информации на их вебсайтах http://www.drbrownstein.com/ и http://www.helpmythyroid.com/.
Если вы владете английским в достаточной степени, я советую вам изучить эти источники. Если нет, то в рунете есть несколько переведённых статей Гая Абрахама, просто вбейте в Гугле «Гай Абрахам йод» и ознакомьтесь.
В любом случае я советую вам разрешить это противоречие и постараться исследовать вопрос самостоятельно.
По словам Джоржа Флетчаса, японцы употребляют в день около 13,8 мг йода в среднем вместе с водорослями, которые они пихают во всю еду. У них намного ниже процент заболеваний АИТом, гипотиреозом, раком груди, умственной отсталостью и другими заболеваниями, которые вызывает йододефицит. Никаких проблем с такими дозами йода у них нет.
Помните! Весь лишний йод организм выведет с мочой в течение суток, именно на этом основан йодно-нагрузочный тест.
ДЕФИЦИТ ЙОДА — ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НЕДОВЫРАБОТКИ Т4 ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ. ДРУГАЯ ПРИЧИНА — ЭТО РАЗРУШЕНИЕ ЩЖ ОТ АУТОИММУННОГО ТИРЕОДИТА. ЕСЛИ У ВАС НЕТ АИТа, НО СВОБОДНЫЙ Т4 НАХОДИТСЯ НИЖЕ СЕРЕДИНЫ РЕФЕРЕНСНОГО ДИАПАЗОНА, ТО Я КРАЙНЕ РЕКОМЕНДУЮ ВНАЧАЛЕ ПОПЫТАТЬСЯ ВОССТАНОВИТЬ ВЫРАБОТКУ Т4 НОРМАЛИЗАЦИЕЙ ЗАПАСОВ ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ КИДАТЬСЯ ПРИНИМАТЬ ГОРМОНЫ.
Если ЩЖ не удалена и не разрушена, то нет никаких реальных причин замещать её работу приёмом внешних гормонов. Нужно разобраться, чего конкретно ей не хватает и устранить причину.
Назад: http://healthy-back.dreamwidth.org/368541.html
Вперёд: https://healthy-back.dreamwidth.org/373858.html
Содержание: http://healthy-back.dreamwidth.org/367998.html#cont