Какая физическая активность возможна

[healthy_back]

1. Индивидуально подобранная гимнастика. Кто её будет подбирать - не знаю. Это проблема, что мало кто понимает нюансы разных типов искривлений. Если будете пытаться подбирать сами - вводите по одному новому упражнению раз в три дня при ежедневных занятиях и отслеживайте реакцию.

2. Из аэробных нагрузок: Substitute impact activities with low impact activities such as stationary cycle, swimming, cross-country ski machine, rowing machine, elliptical machine.

Стационарный велосипед (можно сидеть прямо),
Плавание (обсужу этот как-нибудь, тоже есть проблемы для сколиозников)
Беговые лыжи или аналогичная машина - надо помнить, что беговые лыжи или использование аналогичной машины сопряжено с поддержанием вертикальной позы, что само себе может быть вредным при сильном перекосе или напряжении мышц.
Машина для гребли (сам не пробовал, не знаю как именно для сколиозников она, но теоретически должна пойти)
Эллиптическая машина - даёт нагрузку на суставы и позвоночник, сопоставимую с ходьбой, а аэробную нагрузку сопоставимую с бегом. Однако, надо помнить, что использование элиптической машины сопряжено с поддержанием вертикальной позы, что само себе может быть вредным при перекосе таза или напряжении мышц.

Почитать про элиптические машины по-английски:
http://primusweb.com/fitnesspartner/library/equipment/elliptical.htm
http://exercise.about.com/cs/exercisegear/a/treadelliptical.htm
http://www.arthritis-treatment-and-relief.com/knee-pain-elliptical-machine.html

Comments

[k-maayan.livejournal.com]

Простите ,а на чем вы основываетесь?
Есть два вида мышц спины: phasic- отвечающие за резкие, порывистые движения и tonic- отвечающие за выносливость, так называемые мышцы осанки, именно они и являются теми, которые предотвращают боли в спине, в частности в случаи сколиоза.
Беговые лыжи или аналогичная машина- работают в основном мышцы первой группы ,в частности latissimus dorsi, который и так, склонен к гиперфункции.
Машина для гребли, Эллиптическая машина-тоже задействуют мышцы первой группы.
Стационарный велосипед- теоретически могло бы сработать, но люди не привыкшие к нагрузкам , со слабыми мышцами спины, будут затруднятся сидеть прямо, а как правило уйдут в свойственный им patern-каждый в свой сколиоз. Из аэробных нагрузок принято советовать ходьбу по ровной местности и плавание, в котором действительно, есть своя специфика.

[healthy-back.livejournal.com]

Я основываюсь на отсутствии ударной нагрузки в основном и другого потенциального вреда. Ходьба по ровной местности даёт небольшую нагрузку на дыхательную систему, а учитывая, что у многих причина сколиоза - как раз травмы и дисбаланс работы мышц ног, то на круг её польза вообще сомнительна. Сколиозная специфика.

люди не привыкшие к нагрузкам, со слабыми мышцами спины, будут затруднятся сидеть прямо

А с чего Вы взяли, что у сколиозников слабые мышцы спины?

А вообще, конечно, заниматься ТОЛЬКО аэробными нагрузками чревато травмами. Надо параллельно как-то выставлять баланс работы разных мышц и обеих сторон.

[madwind.livejournal.com]

а у вас есть материалы по ЛФК для кифосколиоза? если есть - можете поделиться? очень нужно!

[healthy-back.livejournal.com]

У меня есть пост о нарушениях осанки: http://healthy-back.livejournal.com/35716.html. Там расписаны отдельные проблемные мышцы. Можете попробовать определить проблемые мышцы и найти упражнения на них по латинским названиям.

Можете почитать серию постов о Шрот-терапии. Это то, что даёт временную, но хоть какую-то коррекцию.

Можете попробовать обратиться сюда: http://www.pozvonki.ru/diag.htm. Я лично там не был, отзывов клиентов у меня нет.

Но вообще сколиоз упражнениям НЕ лечится. Все заявления об обратном есть безграмотность. Более того, физическими упражнениями можно очень легко навредить. См. пост Йога http://healthy-back.livejournal.com/16734.html и комментарии к нему, а также Запрещённые (противопоказанные) упражнения http://healthy-back.livejournal.com/42632.html
Вредные даже для здоровых упражнения (продолжение) http://healthy-back.livejournal.com/55321.html

[healthy-back.livejournal.com]

Да, а понятия "ЛФК для кифосколиоза" не существует в природе

[madwind.livejournal.com]

спасибо за ссылки - я почитаю.

понятия "ЛФК для кифосколиоза" не существует в природе

я не врач, а обычный человек, могу ошибаться в формулировках, не судите строго

[healthy-back.livejournal.com]

Я тоже не врач, а обычный человек. Но, я надеюсь, свою порцию денег проходимцам, делающим деньги на бессилиии и отчаянии людей, уже отнёс.

[(Anonymous)]

Здравствуйте!У меня сколиоз S-образной формы (1).Больше я ничего не знаю.Меня конечно отправляли на массаж,на лечебную физкультуру,но эффекта никакого,особенно от последнего,что напрягало спину.Спина у меня не болит пока что постоянно,но хотел бы узнать,есть ли базовые упражнения,то бишь те,которые можно применять в любом случае?Или мне ничего совершенно кроме массажа не делать,пока не найду специалиста?
http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1193786808
Это не то?

[healthy-back.livejournal.com]

Это не просто "не то", это вредные упражнения.

[Ди Ми (from livejournal.com)]

Здравствуйте, подскажите можно ли при s- образном скалолазе висеть на турнике? и подтягиваться? и можно ли качать пресс и как?

[healthy-back.livejournal.com]

Нет. Нет. Да. Пользуйтесь поиском по журналу, он для этого и сделан.