Краниосакральная терапия

[healthy_back]

Ещё один пост был здесь: http://healthy-back.livejournal.com/4628.html и и немного здесь http://healthy-back.livejournal.com/1471.html

http://massage.ru/forum/viewtopic.php?p=26130&highlight=#26130

Меня посетила veddana, она же Ведана, постоянная участница форума http://massage.ru и автор уже цитированного мной топика http://healthy-back.livejournal.com/32091.html, и оставила несколько информативных ссылок (ознакомиться с личным опытом общения одной из пациенток с Веданой можно здесь: http://healthy-back.livejournal.com/56917.html). Так как я в целях сохранности копирую разные статьи, то скопирую и о Ролфинге, и о Краниосакральной терапии. И да, сегодня у меня есть ветхнение поформатрровать текст для удобочитаемости и покомметировать.

Напоминаю, что у меня уже имеется пост о краниосакральной терапии http://healthy-back.livejournal.com/4628.html

Ведана

Краниосакральная терапия

Краниосакральная терапия (также называется Краниальная остеопатия, Краниосакральная работа с телом, терапия) - метод современной альтернативной медицины, используемый массажистами, натуропатами, хиропрактиками, остеопатами, терапевтами, медсестрами, дантистами, а также специалистами, применяющими в своей работе мануальные техники, направленные на работу с костями спины и черепа для гармонизации центральной нервной системы.

Эта терапия направлена на восстановление правильного циркулирования спинномозговой жидкости в позвоночном канале, которое может быть нарушена в результате различных травм (падение, несчастные случаи или просто сильного нервного напряжения). Легкими надавливаниями рук на спину, кости черепа, диафрагму и фасции ослабляются зажимы или защемления нервных окончаний и спинномозговая жидкость начинает лучше циркулировать, а смещенные со своего места кости восстанавливают свое положение. Данный вид терапии считается особенно полезным при стрессовых состояниях, болях в спине и шее, мигренях и при таких хронических болях как фибромиалгия.


История краниосакральной терапии

Черепная остеопатия появилась в 1898-1900 годах благодаря работе доктора Уильяма Сазерлэнда (1873- 1954), ученика основателя остеопатии Эндрю Тейлора Стилла и первой американской Школы Остеопатии (сейчас Колледж Остеопатии в Керксвилле). Во время изучения строения черепа его посетила мысль, что швы височных костей в местах их соединения с теменными костями "были скошены, напоминая своим видом жабры рыб, указывая на их мобильность и присутствие респираторной функции". Утверждение о том, что кости черепа могут двигаться, было довольно спорным в отношении современных медицинских взглядов. Сазерлэнд провел много лет в попытках опровергнуть свою теорию, но исследования на себе и своих пациентах привело, все же, к заключению, что кости черепа двигаются в местах соединительных швов и любое нарушение этой способности может считаться нарушением (Теория имеет своих твёрдо убеждённых противников по сей день: Why Craniosacral Therapy Is Silly by Stephen Barrett, M.D. http://www.quackwatch.com/01QuackeryRelatedTopics/cranial.html , http://www.rationalmagic.com/RMS/rms-tt5.htm - H.B.).

После подтверждения двигательной способности костей черепа Сазерлэнд развил свою теорию и сделал заключение, что так называемые дуральные мембраны, участвуя в движениях костей, создают напряжение, препятствуя движению в обратном направлении. Он использовал термин мембранная система обратного напряжения (МСОН) для описания трех Картезианских осей, удерживаемых описанным напряжением и обеспечивающих циклы вдохов и выдохов черепа. Он называл эти дыхательные движения первичный респираторный механизм, и позднее сослался на Дыхание Жизни из книги по Генетике как на первоисточник его теории. Таким образом, эта теория стала своего рода подтверждение понятия Жизненной силы, как фундаментального аспекта остеопатии.

МСОН как, описывал Сазерлэнд, включает позвоночные костные оболочки, соединенные с крестцом. В результате наблюдений Сазерлэнд сделал вывод, что крестец двигается синхронно с костями черепа. Механические движения между черепом и теменными костями были зафиксированы экспериментально, с использованием электродов вокруг теменной части беличьей обезьяны. (У меня ощущение, что последние два предложения либо вырваны из контекста, либо рассчитаны на тех, кто не отличает темя от крестца - H.B.)

Сазерлэнд начал преподавать свою теорию примерно с 1930 года другим остеопатам и делал это без устали до самой своей смерти. Сначала его работа отвергалась традиционной медициной, так как она ставила под сомнение некоторые утверждения, существующие в медицине того времени. (Они и по сей день существуют - H.B.) Однако, результаты полученных им клинических испытаний произвели впечатление, и в дальнейшем образовалась небольшая группа остеопатов, пожелавших у него обучаться. (Ссылки на исследования, не знаю насколько можно им верить http://www.craniosacraltherapy.org/Research.htm - H.B.)

В 40-х годах Х_Х века Американская Школа Остеопатии ввела новый курс под названием "Черепная остеопатия", разработанная Сазерлэндом, которая также была введена в учебный курс других образовательных учреждений. По мере распространения данного раздела медицины и повышений интереса к ней, Сазерлэнд готовил новых специалистов: доктора Виола Фримэн, Эдна Фрэй, Ховард Липпинкот, Честер Хэнди и Ролин Беккер.

Академия Краниальной Медицины была основана в Америке в 1947 году и обучала специалистов с углубленным знанием остеопатии, включая знания о центральной нервной системе и первичной респираторной функции.

К концу своей жизни Сазерлэнд обнаружил внутреннюю способность организма своих пациентов к восстановлению, без применения каких-либо сторонних методов, которые он практиковал. И это видение Дыхания Жизни полностью изменило его взгляд на лечение, пробудив в нем глубокое почитание духа. Он пришел к выводу, что организму нужно лишь легкое прикосновение в качестве помощи для восстановления. Такой духовный подход к работе стал известен под названием "биодинамическая Краниосакральная терапия" и "биодинамическая остеопатия". Дальнейшее развитие эти направления получили от Беккера и Джеймса Джелоуса (биодинамическая остеопатия) и Фрэнклина Силла (биодинамическая Краниосакральная терапия). Биодинамический подход признает воздействий эмбрионологических сил на клетку эмбриона при формировании тела и подчеркивает важность данного примера формирования для максиамльного терапевтического эффекта.

В 1953 году Сазерлэнд создал образовательное объединение для продолжения его работы.

С 1975 по 1983 годы врач-остеопат Джон Апледжер и гистолог Эрнест Рецлав работали в государственном Университете штата Мичиган как профессоры - исследователи и организовали группу анатомов, физиологов, биофизиков и биоинженеров для дальнейшего исследования теории подвижности костей черепа Сазерлэнда. Апледжер и Рецлав опубликовали результаты своих исследований, которые стали мощной поддержкой данной теории.

Апледжер разработал свою собственную технику лечения и начал преподавать его группе студентов, у которых не было специализации в остеопатии. Он ввел термин "черепно-крестцовая терапия", основанный на взаимосвязанных движениях черепных костей и крестца. Краниосакральные терапевты часто уделяют больше внимания эмоциональному и психологическому состоянию пациента, чем остеопаты, практикующие в этой сфере. Институт Апледжера, образованный в 1987 году открыл много филиалов по всему миру, объединенных Международной Ассоциацией Специалистов Здравоохранения имени Апледжера.

Ассоциация Краниосакральной Терапии Великобритании (CSTA) была основана в 1989 году для работы со специалистами этой области из различных колледжей страны. Выпускники Колледжа Краниосакральной Терапии имели право регистрироваться в CSTA. Ассоциация Краноисакральной Терапии Северной Америки была организована в 1998 году для регистрации специалистов этой области, а также как организация, оказывающая поддержку своим членам. В Австралии официальная ассоциация появилась в 2004 году. (Что-то очень медленно для проверенной методики - H.B.)


Первичный респираторный механизм

Краниосакральная терапия основана на теории Сазерлэнда, предложивший систему под названием первичный респираторный механизм (ПРМ).

Основные 5 принципов ПРМ:

— центральной нервной системе свойственна врожденная моторика
— спинномозговой жидкости свойственно движение
— мобильность внутричерепных и позвоночных дуральных мембран
— подвижность черепных костей
— мобильность крестца

Эффект от всех вышеперечисленных 5 принципов на тело было предложено вывести как шестой принцип неким Магуном.


Врожденная моторика ЦНС

Стилл описал естественное колебание мозга, берущие свое начало от мозжечка еще за сто лет до исследования этого явления с использованием энцефалографа, подтвердившее наличие этой микро активности. Эммануил Свиденборг первым обнаружил такие колебания мозга у собак в 18 веке. Эти результаты были подтверждены работой специалистов с человеческим телом: согласно рентгенологическим наблюдениям пульсация нервной ЦНС является результатом сердечного цикла (описано Бергстрандом в 1985 году).

Движение внутричерепной жидкости может рассматриваться как совместное действие 4-х главных компонентов: артериальной, капиллярной и венозной крови, а также спинномозговой жидкости. Функционирование этого механизма было описано Ли. Он предположил, что в для механизма существует некая точка опоры в виде корня мозжечка и его полушарий, двигающихся в противоположных направлениях, что приводит к повышению давления, влияющий на третий сердечный желудочек. Пульсация описывается как естественное многократно повторяющееся выражение эмбриологического развития мозга. (Лично я не понимаю причём здесь "эмбриологическое развитие мозга" - H.B.) Амплитуда и фаза этих ритмов в коре головного мозга человека была изучена с использованием магнитно-резонансной интроскопии. Была обнаружена высокая гамма-активность, отражающая деятельность определенной зоны коры, что связано с уровнем кислорода в крови. Более медленный зета-ритм распространяется на всю поверхность коры и связан с такими способностями как, внимание, память и способность к исследованию нового. Взаимодействие гамма-зета активности связано с разнообразием познавательных функций. Эти данные подтверждают физиологическую роль ритмических колебаний ЦНС.

Колебания ЦНС в свою очередь порождает движение спинномозговой жидкости.


Циркуляция спинномозговой жидкости

Сазерлэнд использовал термин "Прилив" для описание движения жидкости, участвующей в первичном респираторном механизме. Концепция прилива также сопутствуется отливом и течением, как в природе. Прилив относится не только к циркуляции спинномозговой жидкости, но также и к медленным колебаниям всех тканей организма, включая череп.

Специалисты работают с циклами различного ритма:

— 10-14 циклов в минуту - "Ритмичные импульсы черепа" (РИЧ) (также описывается как ритм 6-14 раз в минуту)
— 2-3 цикла в минуту "средний прилив"
— 6 циклов каждые 10 минут "длительный прилив"

Продолжая работу Свиденборга, Трауб и Херинг в 19 веке изучали колебания артерий собак и сделали вывод, что оно подобно тому, о чем докладывали краниальные специалисты. В 1960 году Лундберг сделал продолжительную запись внутричерепной активности травмированных пациентов и обнаружил три вида волн, одна из которых напоминала РИЧ.

Исследования не выявили большого расхождения в колебаниях выявленных разными исследователями, работающими одновременно над этим вопросом.


Двигательная активность внутричерепных и позвоночных дуральных мембран

Мембраны, окружающие головной мозг и отделяющие правое полушарие от левого, а также от мозжечка соединены со спинными мембранами и участвуют в одном ритме колебаний. В 1970 году Апгрейд наблюдал во время хирургической операции на шее то, что он описывал как медленные пульсирующие колебания спинных менисков. Он попытался удержать мембрану от колебаний и не смог, так как сила колебаний была высока.

При лечении методом краниосакральной терапии мембраны, служащие точкой опоры для напряженных фасций по всему телу, тоже участвуют в процессе выздоровления организма, когда терапевт нарушает связь между мембранами и фасциями, что приводит к расслаблению последних.


Мобильность черепных костей

Часто думают, что черепные кости неподвижны после того, как они срастутся. Эта теория появилась примерно в 1900-1905 годах. Ли считает, что эта ошибка возникла из-за неправильного понимания теории исследователей, занимавшихся изучением сращения костей черепа на примере скелета археологических находок. Эти исследователи открыли, что кости черепа вообще не срастаются, кроме тех случаев, когда была травма. Ли приводит в пример много источников доказательств мобильности костей черепа человека, а в современных книгах по анатомии предполагается не полное сращение некоторых черепных швов, например: "Шовные связки могут сделать неподвижными большие области черепа: но это не значит что края костей, где эти швы расположены также остаются не подвижными" и "когда эти швы соединяются связками и надкостницей, достигается почти полная неподвижность."

В учебниках по краниальной медицине говорится, что движения черепа происходят при изгибах и растяжениях, потому что кости в области швов мобильны, особенно спинобазилярный синхондроз - соединение между основанием клиновидной кости и затылка. Традиционно считается, что черепные нарушения сводятся только к повреждениям связи между этими двумя костями. Альтернативная теория о спинобазилярном синхондрозе предполагает, что швы - представляют собой " слои складок", а не просто открытые полости.


Мобильность крестца

Мобильность крестцово-подвздошной зоны не оспаривается. Точка опоры краниосакральных колебаний идет по всему телу через второй шейный позвонок (S2) (Позвонки шейного отдела принято обозначать буквой С - H.B.). Краниальная теория признает наличие связи между крестцом и теменной частью черепа через костные оболочки позвоночника. Лечение крестца влияет на теменную часть и наоборот.


Как проводится краниосакральная терапия

Обычный сеанс краниосакральной терапии проводится на пациенте, лежащем на спине и длится один час.

Метод Апледжера, метод 10-ти шагов предоставляет общие указания, включающие:

1. анализ краниального ритма,
2. установление не подвижной точки в основании черепа,
3. раскачивание крестца,
4. вытягивание пояснично-крестцовой зоны,
5. работа с тазовой, дыхательной и грудной диафрагмами,
6. высвобождение гиоидной кости в области горла,
7-10. работа с каждой из черепных костей. Специалисты могут придерживаться указанной последовательности, а могут и перестраивать работу в соответствии с ситуацией клиента.

Терапевт слегка прикасается ладонями к телу пациента, как бы "слушая" внутренний ритм или, как сказал Сазерлэнд, работать "думающими пальцами". Пациент часто впадает в глубокую релаксацию во время и после сеанса и может почувствовать головокружение. Часто этот эффект связывают с выработкой эндорфинов, но исследования показывают, что это, возможно, эффект работы эндоканабиноидной системы.

Считается, что Краниосакральная терапия особенно действенна на детях. Неблагоприятный эффект от лечения встречается редко.


Личный комментарий

Я лично работаю совмещённой методикой с китайскойской Си Суй Цзин. С моей точки зрения и опыта краниосакральная медицина уступает Си Суй Цзин в связи с тем, что не используется энергетическое воздействие и не проводится работа по гармонизации и баланстровке для лечебного воздействия и увеличение жизненных сил.

Ознакомиться с личным опытом общения одной из пациенток с Веданой можно здесь: http://healthy-back.livejournal.com/56917.html - H.B.


Более подробная статья: http://c51.narod.ru/pages/031.htm
Статья на английском: http://www.spineuniverse.com/displayarticle.php/article784.html

Comments

Re: фото

[healthy-back.livejournal.com]

Именно поэтому я ей и предложила сделать фото

Нет, ну, конечно, фото лучше, чем вообще ничего, какой разговор.

частые головные боли

Вот меня это и интересовало. По её виду у неё должны быть боли головные, хотя мне казалось, что она должна чувствовать боль и в мышцах шеи. Возможно, болей нет, возможно, чувствительность нарушена из-за спазмов. Мне кажется, у неё одна дуга влево в верхнегрудном и шейном отделах, а вторая ниже вправо в грудном. И справа у неё ременные мышцы спазмированы - голова наклонена. И она сидит за столом, опираясь на левый локоть (мне кажется).

вообще по фото видно, что плечи на разной высоте и... талия

Да, вот Вы сказали, теперь вижу талию. Лопатки да, тоже видно, но я лопаткам обычно меньше доверяю - все-таки поджимают их часто, сами того не замечая.

По поводу рентгена - многие просто не хотят его делать из-за разных причин и в первую очередь из-зи нехватки времени.

Знакомо, знакомо. Меня задолбали флюорографией за всю жизнь, не хотелось лишний раз дозу хватать. Но, с высоты прожитых лет должен признать - ОЧЕНЬ информативное мероприятие. По моим наблюдениям, мягкие ткани очень все-таки маскируют позвоночник, рентген всегда выглядит хуже, чем фото. Я совсем недавно сделал в первый раз - был в шоке. Узнал много нового. Откорректировали с массажисткой направления массажа, точки приложения, как-то все процессы яснее проступили. Раз в жизни нужно сделать, а там по обстоятельствам.

Сколиоз, как вы правильно заметили, не столько кости, сколько мышцы.

Да кости вообще в последнюю очередь сначала сдвигаются, потом, если совсем никуда, то деформируются. Причём, в любом возрасте, кстати, возраст - совершенно не помеха ни возникновению, ни прогрессированию, ни, соответственно, лечению сколиоза. Мы друг друга поняли.

Вопрос - как все эти многолетние спазмы снимать. Временно помогает всё, а вот чтоб держалось... Потом, к сожалению, убрать спазм недостаточно. Этого достаточно чтобы предотвратить ухудшение, а вот чтобы вспять процесс повернуть, чтобы прямо градусы изгиба позвоночника уменьшались, надо двигать руками. Особенно многолетние сколиозы, когда нет эластичности здоровых тканей. Мышцы просто не могут же во всех направлениях тянуть. Они тянут на себя две точки прикрепления. Вот расслабилась мышца - а как раздвинуть-то стянутые точки? Недавний спазм понятно - расслабилась - они и разошлись, раз уже ничего не стягивает, а когда это система, когда многие мышцы сокращены, и всё как в клубок завязано - уже хуже. Но, конечно, не невозможно - это однозначно.

Методика у меня ... тоже не классическая. Вообще ни одного массажного движения или манипуляциии и пока без хиропрактики (мануалки, кайропрактики- одно и то же.)

Не пойму - Вы имеете ввиду, что вообще не применяете хиропрактику или пока к ней не применяли? Я резко против высокоскоростных методик вообще, пост здесь http://healthy-back.livejournal.com/35287.html. Уважаю ролфинг - ну, Вы знаете что это такое. Я потому на Вас на форуме внимание и обратил - в русскоязычном секторе мало кто знает что это такое.

А к девушке краниосакральную применяли? Что Вы подразумеваете под "классической методикой" - классический массаж при сколиозе не помогает, это известно. И без сколиоза-то результат классического массажа держится в лучшем случае неделю - это ещё очень хорошо. Мануалка (хиропрактика, кайропрактика) - это варварство. Устаревшая методика, которую разрабатывали сто лет назад, когда вообще больше ничего не было, кроме двух крайностей поглаживаний и дёрганий.

Re: фото

[veddana.livejournal.com]

Я тоже впервые в россии именно у вас встретила понимание сколиоза не как проблему позвоночника, а как проблему мышц. Именно поэтому мне захотелось с вами пообщаться, и ваши взгляды на эту проблему- более близки к истине, чем у всех других
Глупо делать мануалку при перекосе всего мышечного каркаса- он опть перетянет всё и может быть даже ещё сильнее. Поэтому я не делаю её пока не произойдёт перестройка не только внешняя, но и внутренняя. Хтя во время моей работы сами мышци вставая на место ставят и остальное в нужное для тела место- и это без усилий как таковых вообще!
Объяснитьтехнику работы сложновато.Я больше практик, чем теоретик. Работа вся проводится согласно требований самого тела. Т.е. я его слушаю,чувствую, вижу и... помогаю ему. Прорабатываетсякаждый сустав, каждый позвонок.
Все многолетние спазмы разбросанные по всему телу невозможно предугадать. С ними нужно работать, поэтому практически у каждого пациента- своя схема, хотя есть в ней общее- конечный результат. Если убирается спазм с группы мышц- то и нет возврата. А если убирается локально-то ... проблема вернётся.
Если говорить о методике- то это смесь рольфинга, палсинга(холлистический_, краниосакралка, рефлексология,энергетика, биомеханика, и прорабатывается как на внешней спастике, так и на внутренней. Часто вместе идёт работа с психосоматикой и программированием.

Re: фото

[healthy-back.livejournal.com]

Я тоже впервые в россии именно у вас встретила понимание сколиоза не как проблему позвоночника, а как проблему мышц.

Я просто пишу по-русски. А так много читаю по-английски и интересуюсь зарубежными методиками.

смесь рольфинга, палсинга(холлистический_, краниосакралка, рефлексология, энергетика, биомеханика, и прорабатывается как на внешней спастике, так и на внутренней. Часто вместе идёт работа с психосоматикой и программированием.

Звучит хорошо. Очень хорошо. Так Вы в Москве?

Re: фото

[healthy-back.livejournal.com]

практически у каждого пациента- своя схема,

Именно поэтому сколиозы так разнообразны.

Re: фото

[healthy-back.livejournal.com]

У меня к Вам есть один большой вопрос: что Вы делаете в случае не спазма, а растяжения. Вот я считаю, что все мои проблемы из-за растяжения подколенной связки. Уже знаю особенности своей походки из-за этого, стараюсь корректировать. Но, судя по всему, удлиненная связка так и есть. Что Вы можете сказать по этому поводу?

Re: фото

[healthy-back.livejournal.com]

С Веданой можно связаться:
1) оставив комментарий к любому из её комментариев здесь. Кнопка (Reply to this)
2) у неё в журнале http://veddana.livejournal.com/, оставив сообщение к любому посту.
3) Есть еще в ЖЖ опция "Send this user a message" в профайле (юзеринфо) каждого пользователя http://veddana.livejournal.com/profile, но для этого, кажется, надо иметь свой аккаунт.

При всех этих способах Ваш комментарий должен упасть ей в почту, и если она посчитает нужным, она ответит. У меня нет её имэйла или любой другой личной информации.

Можете попробовать сюда позвонить или написать, может, они владеют какими-то каналами связи с ней.
Почта: info@massage.ru
тел. 8-911-926-85-86 Елена
тел. 8-911-911-66-77 Владимир

что Вы сделали с ужасающими комплексами ЛФК, не собираетесь ли их переделать, чтоб был смысл заниматься этой ФИСХУЛЬТУРОЙ?

Я не понимаю вопроса - Вы имеете ввиду пост Запрещённые (противопоказанные) упражнения http://healthy-back.livejournal.com/42632.html? Он висит, я с ним ничего не сделал.

Не навязываюсь, но очень интересно было бпоговорить об этой теме.

Мне тоже интересно. У меня вопросы: какой делают массаж, как часто, как долго, какая квалификация у массажистов? Как Вам самой система? Можете что-то добавить к этому http://healthy-back.livejournal.com/52080.html?

Я поскриню Ваш комментарий, чтобы не светить мэйл.

Re: фото

[(Anonymous)]

Пишу опять как аноним, т.к. не понимаю как себе присвоить имя. Давйте отвечу на конкретный вопрос- массажисты в Собернхайме. Массаж и остальные физиотерапевтические процедуры для детей сведены к минимуму - 2 раза в неделю т.наз. дыхательная терапия и 1 раз массаж , продолжительность 25 мин. Квалификация- физиотерапевт, я читала в Вашем ЖЖ - Вы знакомы с этой профессией в Германии. Массаж симметричный по стимулирующему типу. Дыхательная терапия- избирательный стимулирующий массаж "запавших зон" на спине и груди и под воздействием массажиста деротирующее дыхание в эти зоны. Т.е. вдох в нее (них)- массажист растягивает легонько ткани, поворачивает бок, долгий выдох на звук "Ш-ш", стараясь удержать расширение зон.
Т.к. у моего ребенка только одна дыхательная зона на правой стороне поясницы, ее и натирали-растягивали.
О самой методе- если войдем в контакт и я овладею некоторыми приемами оффисной техники, покажу что делается в КОНКРЕТНОМ случае моего ребенка. На оценку всего не замахнусь, хотя очень хочеться похвалить. Хорошая организация, накатанная программа, ориентация на разучивание индивидуальных упражнений и дальнейшее выполнение их дома. Рекомендации как в домашних условиях оборудовать место для тренировки не накупая множество снарядов и шведскую стенку.
Может заведете отдельную ветку- про Шрот?
До вечера

Re: фото

[healthy-back.livejournal.com]

Спасибо, я попробую как-то всё скомпоновать, тем более, что пост сверху - не последний.

Зарегистрироваться надо здесь: http://www.livejournal.com/ - Choose a username. Как выберете имя, можно выбрять язык всех меню: English • Español • Deutsch • Русский… (поиск по экрану Ctrl+F)

Будет для Вас полезным пост http://belaschoo-ru.livejournal.com/1840.html, вопросы задавать можно мне, http://community.livejournal.com/novichok/profile/ , http://community.livejournal.com/ru_support/profile/, http://community.livejournal.com/useful_faq/.

Работает всё это так:
1) Заходите в интересующий журнал. На каждей абсолютно странице есть ссылка на userinfo, profile или какой-нибудь аналог. Попадаете в profile, например, http://healthy-back.livejournal.com/profile. В отличие от форумов, в ЖЖ там принято оставлять о себе довольно обширную информацию.
2) Вверху там есть панелька с сердечком, перевязанным тортиком, лупой, кнопкой.
3) Чтобы написать свой пост в коммьюнити, нужно сначала в него вступить. Для этого нужно нажать To join this community, click here. В некоторых журналах прямо стрниуе журнала, а не в юзеринфо есть кнопка Join this community. Нажимаете, присоединяетесь. Кнопка Join this community меняется на Post to this community - и строчите.

Не знаю насколько Вам интересно, но могу сразу отрекомендовать http://community.livejournal.com/ru_de/profile.

Re: фото

[healthy-back.livejournal.com]

Oksi в ЖЖ уже есть, заведите аккаунт True_Oksi :))

Re: фото

[healthy-back.livejournal.com]

http://veddana.livejournal.com/2551.html?thread=2039#t2039

У кого не было растяжения за всю жизнь? Практически у всех. И даже если кто-то скажет, что у него не было- он просто не помнит. Клетки и мышцы имеют свою память. Я не работаю отдельно взятым каким-то методом. Это может включиться и психосоматика, и триггерные точки, и остеопатия, и рольфинг-раскрутка и .. ещё один метод - и он основной - восстановить мышечный каркас максимально приближённый к эталонному, но не на данный момент, а по природе, генетически вам данный. Это мягкая мануальная техника, чем то похожа на остеопатические приёмы и.... как один сказал- тайский массаж в исполнении эстонца. Что вам могу посоветовать - проработать всё таки триггерные точки, т.е. найти места блокировки, те, которые не дают мышце вернуться на её законное место. Но не растяжками-затягивая узел всё больше и больше, а прогреванием и мягким ... воздействием на мышцу, восстанавливая её природный ритм. Я не знаю как это объяснить описанием, т.к. эта техника передаётся от мастера ученику через тактильность. Похоже на остеопатию - я уже писала об этом. Но остеопатия воздействует в основном локально, а я на все возможные связи этой данной в отдельности точки и её связи со всем организмом.