В копилку народной мудрости. Лишний вес
Mar. 10th, 2025 04:37 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
healthy_backПока толстый худеет, худой околеет
Пока толстый сохнет, худой сдохнет
https://ru.wiktionary.org/wiki/худой
https://old_church.academic.ru/1792/Худой
От древнерусск. худъ — плохой, слабый, скудный, малый, невзрачный, непрочный
https://ru.wiktionary.org/wiki/худой_мир_лучше_доброй_ссоры
худой мир лучше доброй ссоры
https://forumspb.com/programme/healthy-life/105445/?fbclid=IwAR3FSBhiSx9_ekpGmLy6FlTP-b_KWDvDOH5WsXFihb1jmaq-nNKui3i6uGk#broadcast
В 2013 году в очень серьезном журнале JAMA (Журнал Американской Медицинской Ассоциации) была опубликована статья, анализирующая примерно три миллиона случаев госпитализации, из которых 270 тысяч завершились летальными исходами. Как было бы логично предполагать, наиболее высокая летальность была в группе с высоким ИМТ, больше 35. Но вот самая “здоровая” с точки зрения ИМТ группа отметилась более высоким процентом смертельных исходов, чем те, где ИМТ был 25-35. Иными словами, пациенты с избыточной массой тела или с легкой степенью ожирения (см. самый первый абзац), имеют больше шансов выйти живыми из столкновения с серьезной болезнью, чем пациенты с идеальным весом. И это не единичное исследование.
Старые посты:
Славянские техники https://healthy-back.livejournal.com/292852.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/301394.html)
Китайская и некитайская традиционная медицина https://healthy-back.livejournal.com/259495.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/236747.html)
Традиционная / народная медицина https://healthy-back.livejournal.com/442100.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/430318.html)
Акупунктура, иглорефлексотерапия, иглотерапия, иглоукалывание https://healthy-back.livejournal.com/175008.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/219381.html)
Гомеопатия https://healthy-back.livejournal.com/239597.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/213234.html)
Заговоренные бородавки https://healthy-back.livejournal.com/232691.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/208446.html)
https://www.facebook.com/marina.vilkoff/posts/pfbid0f6r4JxASEkGtghpu37X7zHVu7JHY3fEAiqLynQnsGbWHJxtZLLuQ9qVWQXJmGXiUl
Вы ведь читали недавнюю статью Амантонио об ужасных традиционных практиках? https://telegra.ph/Otkuda-vzyalas-ehpidemiya-VICH-i-RSHM-v-Afrike-02-24
О том, что в Южной Африке, например, бытует мнение, что сухость влагалища во время секса является желательной и ее достигают с помощью различных "традиционных" и не очень способов (включая обжигание влагалища), что, разумеется, приводит к инфекциям и травмам.
В комментариях также упоминали "традиционные" способы обмазывания пуповины младенца грязью для быстрого заживления.
Первое правило помогающих профессий - не навреди!
В свете этого хочется поговорить о безопасности различных практик и советов, касающихся здоровья, включающих как натуральные методы, так и ряд широко доступных медицинских препаратов.
Некоторые практики не являются сами по себе опасными и могут принести определенную пользу, но в неумелых руках или без учета особенностей конкретного человека, могут навредить.
Диетические практики:
- Опасность кроется в ограничивающих диетах и диетах построенных на лимитированном наборе продуктов (кефирная диета).
- Диеты с ограничением калорий также являются рискованными, если им следуют длительное время.
- Я также не рекомендую длительный переход на веганство, вегетарианство.
- Отдельная моя нелюбовь к рекомендациям Энтони Вильяма - Medical Medium - его частому дробному питанию и соку сельдерея литрами.
Подобные диеты часто приводят к срывам, проблемам со здоровьем и набору веса после их окончания.
При длительном следовании этим диетам бывает сложно вернуться к омниворству. Организм перестает вырабатывать ферменты, необходимые для переваривания животного белка.
Голодание
Может быть полезным инструментом в умелых руках и прерывистое и даже суточное голодание может быть полезно для включения процессов аутофагии у здоровых людей.
Также голодание может использоваться в особых ситуациях, например, у пациентов, проходящих лечение с помощью химиотерапии. Голодание накануне и в дни инъекций снижает вероятность побочных эффектов таких как тошнота и рвота.
Голодание может навредить:
- людям с дефицитами массы тела, нарушениями пищевого поведения, и просто с дефицитами (по белку, минералам, витаминам и проч)
- людям с проблемами желчеоттока (особенно, при наличии камней, песка в желчном пузыре), людям с синдромом Жильбера - этим категориям не стоит делать суточные голодания.
В день организм производит около 700 мл желчи, которая должна контролируемо высвобождаться из желчного пузыря за счет того, что в пище содержатся жиры. При голодании может нарушаться желчеотток и происходить загущение желчи.
- людям, легко проваливающимся в гипогликемию, т.е. низкие уровни глюкозы, голодание противопоказано и им нужно постепенно адаптировать питание таким образом, чтобы поддерживать более низкие и более стабильные уровни глюкозы в течение суток. Проще всего это сделать меняя количество приемов пищи и соотношение белков, жиров и углеводов.
Опасными практиками я считаю:
- выпивание большого количества масла с лимонным соком с целью "почистить печень".
Это опасная практика, которая может закончиться печеночной коликой или даже в больнице. Тем более давно доказано, что выходящие "камни" - это всего лишь скоагулировавшая желчь.
- обтирание водкой или уксусом с целью сбить температуру тела. Подобная практика повышает интоксикацию организма, который в это время борется с инфекцией.
- сбивание температуры с помощью ледяного душа или ледяных обтираний.
Если отвлечься от натуральных практик и вспомнить о медицине, то опасны:
- сбивание температуры фармацевтическими препаратами связано с увеличением продолжительности болезни, переходом ее в более тяжелую форму, с возникновением астмы и других респираторных заболеваний, нарушением работы печени и гормональными сбоями.
Особо стоит обратить внимание на:
- Аспирин (ацетилсалициловая кислота) не должен использоваться у детей до 16 лет, так как может привести с тяжелым осложнениям, включая поражение печени - синдром Рея.
- При ветрянке опасен не только аспирин, но и препараты на основе ибупрофена, который увеличивает риск кожных суперинфекций. Причем, препарат влияет и в том случае, если активно использовался в месяц, предшествующий заболеванию.
- Привычный нам с детства анальгин запрещен во многих странах Европы из-за риска развития агранулоцитоза - это патологическое состояние, при котором в крови сильно снижается количество одной из подгрупп лейкоцитов.
Регулярное использование сосудосуживающих капель для насморка также несет в себе риски.
Возвращаясь к "натуральным" методам.
Я советую воздерживаться от:
- регулярных клизм / гидроколонотерапии, всевозможных очищений кишечника, основанных на вызывании поноса, а также практик питья литров воды с большой концентрацией соли с целью "промыть" кишечник.
Все эти методы могут нарушить состояние микробиома и барьерную функцию кишечника.
- активного промывания носа маленьким детям - большой риск заброса жидкости под давлением в евстахиевы трубы.
Из мира добавок и им подобных веществ наиболее опасны:
- железо.
Не случайно этот препарат даже в виде добавок продается со специальной крышечкой, которую сложно открыть детям. Так как отравление железом опасно.
Железо не стоит принимать превентивно, не зная своего уровня гемоглобина и ферритина.
Избыток железа встречается не так уж редко.
- Про применение препаратов йода я уже писала на днях на своей фб странице.
Йод может быть опасен для людей с гипертиреозом или высокими антителами при заболеваниях щитовидной железы.
Даже если у таких людей имеется дефицит йода, начинаем всегда с антиоксидантов (в первую очередь с селена), а не с загрузки йодом
- мега-дозы витамина D. Не рекомендованы без особых показаний, наблюдения врача и постоянного контроля анализов. При этом может быть необходима специальная диета с низким уровнем кальция.
Я сторонник того, что какой бы уровень D вы не применяли, всегда добавляйте кофакторы - магний и витамин K2.
- стимуляторы желчеоттока (лецитин, таурин, горечи) могут быть опасны для людей, у которых в желчном пузыре много мелких камней размером 3-7 мм.
Разжижение и стимуляция желчи могут вызвать движение камней и их застревание в протоках, что опасно.
К сожалению, при желчекаменной болезни ситуация, когда никакой вариант не лучше. Если мы убираем препараты, разжижающие желчь и снижаем количество жиров в питании, то это приведет к росту камней с последующим удалением желчного пузыря, а если будет добавлять желчеразжижающие, то есть риски движения камней.
В некоторых случаях камни способны рассасываться и выходить, но многое зависит от их состава.
- перекись водорода, используемая для питья. В малых дозах бессмысленна и даже не доходит до крови, в больших опасна и может вызвать пищеварительные боли и проблемы. (я готова пересмотреть свою позицию, если увижу доказательства. Пока мой поиск принес только доказательства вреда.)
Травы.
- тут важно использовать то, в чем понимаете и не забывать о возможных аллергических реакциях.
Что забыла?
Уринотерапия?
Я не поддерживаю данную практику.
Пока толстый сохнет, худой сдохнет
https://ru.wiktionary.org/wiki/худой
https://old_church.academic.ru/1792/Худой
От древнерусск. худъ — плохой, слабый, скудный, малый, невзрачный, непрочный
https://ru.wiktionary.org/wiki/худой_мир_лучше_доброй_ссоры
худой мир лучше доброй ссоры
https://forumspb.com/programme/healthy-life/105445/?fbclid=IwAR3FSBhiSx9_ekpGmLy6FlTP-b_KWDvDOH5WsXFihb1jmaq-nNKui3i6uGk#broadcast
В 2013 году в очень серьезном журнале JAMA (Журнал Американской Медицинской Ассоциации) была опубликована статья, анализирующая примерно три миллиона случаев госпитализации, из которых 270 тысяч завершились летальными исходами. Как было бы логично предполагать, наиболее высокая летальность была в группе с высоким ИМТ, больше 35. Но вот самая “здоровая” с точки зрения ИМТ группа отметилась более высоким процентом смертельных исходов, чем те, где ИМТ был 25-35. Иными словами, пациенты с избыточной массой тела или с легкой степенью ожирения (см. самый первый абзац), имеют больше шансов выйти живыми из столкновения с серьезной болезнью, чем пациенты с идеальным весом. И это не единичное исследование.
Старые посты:
Славянские техники https://healthy-back.livejournal.com/292852.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/301394.html)
Китайская и некитайская традиционная медицина https://healthy-back.livejournal.com/259495.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/236747.html)
Традиционная / народная медицина https://healthy-back.livejournal.com/442100.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/430318.html)
Акупунктура, иглорефлексотерапия, иглотерапия, иглоукалывание https://healthy-back.livejournal.com/175008.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/219381.html)
Гомеопатия https://healthy-back.livejournal.com/239597.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/213234.html)
Заговоренные бородавки https://healthy-back.livejournal.com/232691.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/208446.html)
https://www.facebook.com/marina.vilkoff/posts/pfbid0f6r4JxASEkGtghpu37X7zHVu7JHY3fEAiqLynQnsGbWHJxtZLLuQ9qVWQXJmGXiUl
Вы ведь читали недавнюю статью Амантонио об ужасных традиционных практиках? https://telegra.ph/Otkuda-vzyalas-ehpidemiya-VICH-i-RSHM-v-Afrike-02-24
О том, что в Южной Африке, например, бытует мнение, что сухость влагалища во время секса является желательной и ее достигают с помощью различных "традиционных" и не очень способов (включая обжигание влагалища), что, разумеется, приводит к инфекциям и травмам.
В комментариях также упоминали "традиционные" способы обмазывания пуповины младенца грязью для быстрого заживления.
Первое правило помогающих профессий - не навреди!
В свете этого хочется поговорить о безопасности различных практик и советов, касающихся здоровья, включающих как натуральные методы, так и ряд широко доступных медицинских препаратов.
Некоторые практики не являются сами по себе опасными и могут принести определенную пользу, но в неумелых руках или без учета особенностей конкретного человека, могут навредить.
Диетические практики:
- Опасность кроется в ограничивающих диетах и диетах построенных на лимитированном наборе продуктов (кефирная диета).
- Диеты с ограничением калорий также являются рискованными, если им следуют длительное время.
- Я также не рекомендую длительный переход на веганство, вегетарианство.
- Отдельная моя нелюбовь к рекомендациям Энтони Вильяма - Medical Medium - его частому дробному питанию и соку сельдерея литрами.
Подобные диеты часто приводят к срывам, проблемам со здоровьем и набору веса после их окончания.
При длительном следовании этим диетам бывает сложно вернуться к омниворству. Организм перестает вырабатывать ферменты, необходимые для переваривания животного белка.
Голодание
Может быть полезным инструментом в умелых руках и прерывистое и даже суточное голодание может быть полезно для включения процессов аутофагии у здоровых людей.
Также голодание может использоваться в особых ситуациях, например, у пациентов, проходящих лечение с помощью химиотерапии. Голодание накануне и в дни инъекций снижает вероятность побочных эффектов таких как тошнота и рвота.
Голодание может навредить:
- людям с дефицитами массы тела, нарушениями пищевого поведения, и просто с дефицитами (по белку, минералам, витаминам и проч)
- людям с проблемами желчеоттока (особенно, при наличии камней, песка в желчном пузыре), людям с синдромом Жильбера - этим категориям не стоит делать суточные голодания.
В день организм производит около 700 мл желчи, которая должна контролируемо высвобождаться из желчного пузыря за счет того, что в пище содержатся жиры. При голодании может нарушаться желчеотток и происходить загущение желчи.
- людям, легко проваливающимся в гипогликемию, т.е. низкие уровни глюкозы, голодание противопоказано и им нужно постепенно адаптировать питание таким образом, чтобы поддерживать более низкие и более стабильные уровни глюкозы в течение суток. Проще всего это сделать меняя количество приемов пищи и соотношение белков, жиров и углеводов.
Опасными практиками я считаю:
- выпивание большого количества масла с лимонным соком с целью "почистить печень".
Это опасная практика, которая может закончиться печеночной коликой или даже в больнице. Тем более давно доказано, что выходящие "камни" - это всего лишь скоагулировавшая желчь.
- обтирание водкой или уксусом с целью сбить температуру тела. Подобная практика повышает интоксикацию организма, который в это время борется с инфекцией.
- сбивание температуры с помощью ледяного душа или ледяных обтираний.
Если отвлечься от натуральных практик и вспомнить о медицине, то опасны:
- сбивание температуры фармацевтическими препаратами связано с увеличением продолжительности болезни, переходом ее в более тяжелую форму, с возникновением астмы и других респираторных заболеваний, нарушением работы печени и гормональными сбоями.
Особо стоит обратить внимание на:
- Аспирин (ацетилсалициловая кислота) не должен использоваться у детей до 16 лет, так как может привести с тяжелым осложнениям, включая поражение печени - синдром Рея.
- При ветрянке опасен не только аспирин, но и препараты на основе ибупрофена, который увеличивает риск кожных суперинфекций. Причем, препарат влияет и в том случае, если активно использовался в месяц, предшествующий заболеванию.
- Привычный нам с детства анальгин запрещен во многих странах Европы из-за риска развития агранулоцитоза - это патологическое состояние, при котором в крови сильно снижается количество одной из подгрупп лейкоцитов.
Регулярное использование сосудосуживающих капель для насморка также несет в себе риски.
Возвращаясь к "натуральным" методам.
Я советую воздерживаться от:
- регулярных клизм / гидроколонотерапии, всевозможных очищений кишечника, основанных на вызывании поноса, а также практик питья литров воды с большой концентрацией соли с целью "промыть" кишечник.
Все эти методы могут нарушить состояние микробиома и барьерную функцию кишечника.
- активного промывания носа маленьким детям - большой риск заброса жидкости под давлением в евстахиевы трубы.
Из мира добавок и им подобных веществ наиболее опасны:
- железо.
Не случайно этот препарат даже в виде добавок продается со специальной крышечкой, которую сложно открыть детям. Так как отравление железом опасно.
Железо не стоит принимать превентивно, не зная своего уровня гемоглобина и ферритина.
Избыток железа встречается не так уж редко.
- Про применение препаратов йода я уже писала на днях на своей фб странице.
Йод может быть опасен для людей с гипертиреозом или высокими антителами при заболеваниях щитовидной железы.
Даже если у таких людей имеется дефицит йода, начинаем всегда с антиоксидантов (в первую очередь с селена), а не с загрузки йодом
- мега-дозы витамина D. Не рекомендованы без особых показаний, наблюдения врача и постоянного контроля анализов. При этом может быть необходима специальная диета с низким уровнем кальция.
Я сторонник того, что какой бы уровень D вы не применяли, всегда добавляйте кофакторы - магний и витамин K2.
- стимуляторы желчеоттока (лецитин, таурин, горечи) могут быть опасны для людей, у которых в желчном пузыре много мелких камней размером 3-7 мм.
Разжижение и стимуляция желчи могут вызвать движение камней и их застревание в протоках, что опасно.
К сожалению, при желчекаменной болезни ситуация, когда никакой вариант не лучше. Если мы убираем препараты, разжижающие желчь и снижаем количество жиров в питании, то это приведет к росту камней с последующим удалением желчного пузыря, а если будет добавлять желчеразжижающие, то есть риски движения камней.
В некоторых случаях камни способны рассасываться и выходить, но многое зависит от их состава.
- перекись водорода, используемая для питья. В малых дозах бессмысленна и даже не доходит до крови, в больших опасна и может вызвать пищеварительные боли и проблемы. (я готова пересмотреть свою позицию, если увижу доказательства. Пока мой поиск принес только доказательства вреда.)
Травы.
- тут важно использовать то, в чем понимаете и не забывать о возможных аллергических реакциях.
Что забыла?
Уринотерапия?
Я не поддерживаю данную практику.